一、提高自身的免疫力冬季，新生宝宝由于厚实衣服的裹包使其肢体的活动更加少，更需要通过游泳使四肢运动，促进脑部中枢神经系统的发育成熟，增强机体的抗寒能力。冬季宝宝游泳，还可以免受户外空气污染的侵害，是宝宝抵御流感的“好帮手”。游泳还能提高宝宝的心肺功能，这是因为宝宝在游泳时身体处于水平状态，为血液循环创造了有利条件，有利于提高心血管系统的机能。二、身体长得更快游泳使宝宝的运动量增大，体力消耗大，胃肠……

提示一：游完泳后不要忘记刷牙漱口。杨淑霞说，人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。提示二：认真清洗皮肤。杨淑霞说，游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，……

人在水平时，血液向心脏的回流要比直立时容易多，因此同样的运动量，水中的心率上升幅度要小于陆地，对于未发育成熟的心脏负担减轻。游泳绝对没有陆地上轮滑、跑步、打球对于稚嫩的骨骼韧带的损伤问题。尤其神经肌肉的协调性是锻炼的最佳时期，一旦掌握某种技能，终身不会忘掉。到了很容易患骨关节病的中老年时期，陆地上的许多运动不能进行的时候，小时候学习的技能就充分体现益处了。游泳的基本正规姿势是蝶、仰、蛙、爬（自由泳……

不会游泳可以潜水吗？正常来说不会游泳的人是可以潜水的，但是在潜水的过程中一定要注意穿好救生衣，因为你不会游泳，因此千万不能掉以轻心。很多人可能认为潜水是一项非常安全的运动，其实这就大错特错了，潜水也存在很多安全隐患。不会游泳的人潜水的时候一定要有专门的潜水教练带着，如果潜水的途中出现什么问题也好及时的解救。潜水看似安全其实在潜水的时候还是会出现一些小问题的。……

游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。……

1、尽可能地保持耳朵干燥，在游泳时可使用游泳帽、耳塞或特别定制的游泳模具。2、游泳后，先用毛巾擦干耳朵，然后倾斜头部，用力拉耳垂，以便水能从耳孔中流出。如果耳朵里面还有水，那就试试用吹风机来干燥耳孔，但要注意控制吹风机的风速、温度和距离。3、别用东西掏耳朵（如棉签、铅笔、大头针或者指头），也尽量别去掏耳垢，耳垢能防止耳孔遭受感染。如果感觉耳孔被耳垢堵住了（耳垢可被水泡胀），应及时咨询医生。4、消毒……

1、改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。2、提高呼吸系统的机能因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。3、改善肌肉系统的能力游……

1、改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。2、提高呼吸系统的机能因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。3、改善肌肉系统的能力游……

儿童在学习游泳的过程中不仅可以锻炼全身的肌肉和韧带，还能增加儿童四肢的协调性，对儿童肺活量的增加也是有很大的好处。那些经常游泳的儿童的身体素质更加突出，而且运动之后儿童的食欲也会增加，家长朋友就不用担心儿童厌食的问题了。儿童和水接触的经历会对儿童的大脑产生一定的刺激，帮助儿童的感官发育，这也让儿童变得更加灵活，更加有活力。儿童学游泳的最佳时间一般在进食一小时之后，就和我们吃饭之后运动是一样的。母乳……

1、拍手拍腿——通血脉：两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气；拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关节后弯腰，双手自上而下自下而上地分别拍打左右大小腿的内外侧各100次，同时如前数数呼吸。2、旋转双臂——松肩关节：两脚分开平肩站立，两只手臂向左右伸直，自前往后转圈，同时数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，共……

首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。准备活动应充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的……

随着天气转冷，秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？下面为您介绍秋冬季养生的十个小常识，做到这些要点就能平安度过秋冬季！秋冬季如何养生？1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐……

秋季天干物燥，此时养生的总原则是“养阴”。在此，介绍3款适合秋季饮用的茶饮。萝卜养生茶选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天两次。此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。姜苏茶生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日两剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于……

1、养成作息规律，不熬夜的习惯夏天很多人都有熬夜的习惯，喜欢晚上吃宵夜喝啤酒，熬夜导致睡眠不足会影响人大脑的创造力思维和处理事物的能力，引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险，皮肤毛细血管淤滞，容易产生皱纹，特别会使人心情焦虑，免疫力低下，容易影响第二天上班的精神状态，长期会导致疾病发生。所以夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22……

1、养成作息规律，不熬夜的习惯夏天很多人都有熬夜的习惯，喜欢晚上吃宵夜喝啤酒，熬夜导致睡眠不足会影响人大脑的创造力思维和处理事物的能力，引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险，皮肤毛细血管淤滞，容易产生皱纹，特别会使人心情焦虑，免疫力低下，容易影响第二天上班的精神状态，长期会导致疾病发生。所以夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22……

1、吹空调不如流一身汗有一句俗语说“冬不炉，夏不扇”，大意就是，冬天不要太靠近火炉，不然会让阳气受到干扰，夏天不要常常扇扇子贪凉，要让身体自然散热出汗。中医认为人应该“顺应天然”，现在一到夏天，到处都是开着空调，身体无法体验炎热的感觉，身体也没有出汗散热的机会。锻炼能够加强热适应，提高人体调节体温的功能，预防中暑和一些常见热症。但是夏季要选好运动时间，不要选正午，也不适合太剧烈的运动，因为经常大汗……

1。快速走每分钟走120～140步，心率为正常最大心率的70%，属中小强度的运动。对心肺具有良好的刺激作用，心脏每搏量和每分量都处在最佳状态。较长时间的行走可以消耗较多的热量，降低血脂，减轻体重。是适合中老年人和减肥者的健身活动。注意选择空气清新、环境优美、道路松软而又安全的地方。鞋要舒适合脚，鞋底最好为橡胶底，柔软有弹性，以免对头部震动较大。活动时间宜40分钟以上。2．中速走每分钟走80步，保持……

女生要想要增肌其实没有那么简单。女生进行适当的力量训练，能够有助于你的身材曲线更加好看。女生和男生的身体结构有很大的差异，女生的睾酮激素只有男生的1/15-1/30不到，男生睾酮多，有助于练出肌肉，但是他们想要练出大肌肉都难，何况是女生呢？你在电视上看到的一些大块肌肉的健美女生，她们为了练出一身肌肉，也需要额外打激素，付出比男生多10倍的努力，才能够有那么发达的肌肉。试想一下，一个普通人的身材，和……

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”寒露后，露气重而稠，稠而将凝，再过半月，将凝为霜降。自此，告别了秋高气爽、秋明空旷，白日将变得幽晦，天寒夜长，风气萧索，雾结烟愁。大部分地区热冷交替季节来临，天气将正式由凉爽向寒冷过渡。寒露三侯露气寒冷|将凝结也一候鸿雁来宾：寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为”宾”。二候雀入大水为蛤：后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为……

秋季肆虐的传染病主要有两大类，一类是消化系统疾病，一类是呼吸系统疾病。秋季消化系统的传染疾病主要是肠道传染，所谓的肠道传染的疾病通常都是吃进去的，饮食不卫生、饮食不规律、饮食习惯不卫生等，虽然早年的霍乱、痢疾、伤寒这些疾病在现代医学技术下得到了很好的控制，但是在初秋季节的反常天气下，不健康的饮食和饮食习惯也容易酿成大祸。对于“吃进去”的疾病，我们可以做的很多。首先是保证餐具的干净卫生，随着工作压力……

【减少打鼾】打鼾会导致耳鼻喉三个器官同时衰老，尤其是咽喉。打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶、咖啡。【苹果醋的6大益处】1、解酒防醉。2、降血脂排毒素：含有果胶，维他命，矿物质及酵素，可增强免疫力助消化，调节内分泌。3、护肤作用：大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢。4、调控体重：可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗。5、消除疲劳：促进人体内糖代谢。6、抗衰老：含有的抗氧化物……

第一招：饮食上要多加调控“病从口入”这句话其实是很有道理的。人体出现的很多疾病其实都与吃有关，比如高血糖、糖尿病、痛风等疾病，大多与人们不健康的饮食习惯有着很大的关系。而癌症也是其中的一种。因此，有效预防癌症的第一招是调控饮食。控制饮食的摄入其实是一件比较困难的事情，因为很多人都无法抵抗美食的诱惑。而大多数吸引人的美食都具有这样的一个特性，那就是重口，重口味的食物则可能具有高油脂、高糖、高盐或者辛……

饮食均衡在饮食上要学会营养搭配均衡，不能够依照自己的喜好，而不至于养生，可是很容易让自己的健康出现一些小的状况。特别是春天，不要多吃辛辣的食物，不然会导致肝火旺盛，影响到肝脏功能。多吃清淡的食物才能更好的养肝护肝。所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。1、食物以粗狂为好，多吃粗粮。2、避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化……

憋不住尿人体步入衰老以后，身体的各个器官都会发生变化，膀胱也不例外，研究显示，膀胱的衰老从40岁开始加速，有一些人会在中年时期出现难以“控制”膀胱的情况，也就是“憋不住尿”。便秘逐渐出现男性开始衰老第二点就是肠道，肠胃功能会逐渐变差，排泄物也无法及时的排出体外，堆积在体内导致身体越来越差。如果你最近明显感觉肠胃功能大不如前，动不动就有便秘问题，这很有可能是肠道衰老找上了你，及时调理很有必要。脾气大……

再过几天，我们将迎来秋天的第二个节气——处暑节气，此时仍处于换季期间，暑热、秋燥、湿邪几个大魔头联手夹击，因而，我们不能疏忽大意，要积极应对。这里准备了几个处暑养生锦囊，朋友们请收好！阳气敛降，养护脾气别看这阵子高温霸屏，热成dog，但处暑之后，阳气敛降，气温就要慢慢地凉了下来。而我们的脾胃喜欢温暖，晚上睡觉、进入空调房时要注意腹部保暖。同时，我们说了，脾是肺的妈妈，得养好脾，才能生出健健康康的肺……

再过几天，我们将迎来秋天的第二个节气——处暑节气，此时仍处于换季期间，暑热、秋燥、湿邪几个大魔头联手夹击，因而，我们不能疏忽大意，要积极应对。这里准备了几个处暑养生锦囊，朋友们请收好！阳气敛降，养护脾气别看这阵子高温霸屏，热成dog，但处暑之后，阳气敛降，气温就要慢慢地凉了下来。而我们的脾胃喜欢温暖，晚上睡觉、进入空调房时要注意腹部保暖。同时，我们说了，脾是肺的妈妈，得养好脾，才能生出健健康康的肺……

随着社会和科技的不断进步，人类的生活水平也在不断提高，随之而来的是越来越多的亚健康问题和疾病的发生率不断升高，在这之中，骨质疏松的问题开始越来越多的被人们所关注。骨质疏松已成为”三高”之后的第四大人类疾病，由于发病周期长，骨量丢失是难以预测的，所以骨质疏松在医学界被称为”沉默地杀手”。骨质疏松的病机脾虚则骨失滋养。脾胃为后天之本，气血生化之源。《内经》明确讲，若”谷入气满，淖泽注于骨，骨属屈伸”，……

古人在生活实践过程中观察到，四季变化规律表现为春温、夏热、秋燥、冬寒，万物顺应四季又产生春生、夏长、秋收、冬藏。天人合—的养生观顺时养生，就是按一年四季气候阴阳变化的规律和特点调节人体，健身防病，从而达到健康长寿的目的，它是摄生保健的重要环节。历代养生家、医学家都认为四时变化可影响人体健康，导致疾病与折寿。可见顺应自然、四时变化是养生防病的关键。春季养生以五行来讲，春通肝脏，春季阳气初升肝火较旺，……

【生病时不要吃的东西】：a。咳嗽：冰淇淋、橘子、花生、酒、甜食。b。感冒：香蕉、橘子、羊肉、烟酒。c。急性肠胃炎：油炸食品、酒、辣椒。d。心脏病：暴饮暴食、高胆固醇、太咸的食物。e。肠炎：香蕉、番石榴。f。糖尿病：酒、油腻、高热量食物。g。痔疮便血：烟酒、辣、油炸食物。h。失眠症：辣椒、酒、咖啡、葱、蒜。【具有养生功效的水果】a。吃菠萝帮助消化吸收，b。吃桃子清热润肺，c。吃葡糖增强免疫力抗衰老，……

【谷雨节气浅释】谷雨是中国传统二十四节气的第六个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。谷雨是“雨生百谷”的意思，《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种……