如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容!导语：建议中老年人，天热多吃碱性食物，尤其是这5种，营养美味又降火!相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，但是温差还是非常大的，在这个时候大部分朋友们都处于口干舌燥，食欲不佳，状态又不好的一个情况。那么，小编建议大家在当下的时候一定要多吃一些应季的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉制品，因为这类食材里面都富含大量的膳食纤维，维生素，钙锌……

如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容!导语：建议中老年人，天热多吃碱性食物，尤其是这5种，营养美味又降火!相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，但是温差还是非常大的，在这个时候大部分朋友们都处于口干舌燥，食欲不佳，状态又不好的一个情况。那么，小编建议大家在当下的时候一定要多吃一些应季的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉制品，因为这类食材里面都富含大量的膳食纤维，维生素，钙锌……

日本作为世界上最长寿的国家，根据日本厚生劳动省公布数据表示：已经连续51年日本百岁老人的数量呈现持续增长的趋势。而去年日本百岁以及百岁以上的老人数量再创新高，在日本已经超过1万人的百岁老人，女性老人就超过了88.4%。而说出这个数据很多人也是会感觉到非常的惊奇，为什么日本长寿老人如此之多呢？相信很多人都希望自己能够拥有长寿的体质，所以在平时饮食非常注重保养，自己上了年纪之后也是非常的注重锻炼调节饮……

生孩子对于女人来说是一个十分漫长且煎熬的过程，但这也是一种十分奇妙的生命体验。从结婚后的备孕开始就要注意自己日常的饮食和生活习惯。饮食要吃得比较清淡，还要吃一些滋补身体的汤和菜。到了怀孕的时候能吃的东西就更少了，毕竟胎儿在母亲体内是和母亲一起吸收食物带来的养分或有害物质的。除了吃得要注意，母亲在怀孕的过程中会伴随孕吐、腰痛等身体不适的症状。终于，母亲会在怀胎十月过后诞下一个健康的宝宝，然而生孩子的……

吃在生活的过程中占了很大比重，“人如其食”，现代的饮食男女开始希望吃得好一点，以此收获健康。所以人们开始花很多时间和精力在吃上做选择，每天都小心翼翼计算卡路里，一丝不苟对待食物里的油盐糖。关于人们的饮食有很多说法，比如“若要身体安，三分饥与寒”，“吃饭七分饱，健康活到老”。这些说法提醒我们要少吃点。“吃得少，活得久”?饭量越小，衰老速度越慢吗?医生说出实话有研究团队选取了218名50岁以下成年参与……

俗话说：生命在于运动，坚持适当运动，对身体健康非常有好处，而现在人们也是越来越注重养生，也是会坚持跑步锻炼或者是跳广场舞，而且还有很多人也会根据记步数上的数字来运动，认为日行万步有利于起到养生保健的效果，更有利于养成长寿的体质。而很多人认为只要坚持走路锻炼，保证达到万步的话，更有利于养成长寿的体质，那么这种说法真的可信吗?想长寿，多走路?柳叶刀最新研究：年龄段不同，最佳步数有差异根据权威医学期刊《……

  1、饭后半个小时吃水果  水果里面含有糖分会直接被小肠所吸收，平时所吃的肉类以及主食等混合性的食物，里面会含有大量的蛋白质和淀粉，在胃里面至少需要1个小时的时间才能被消化，若是饭后立马吃水果的话会影响水果的消化，容易出现反酸以及胃部胀痛等，尽量是吃完饭30分钟之后再吃水果，也可以安排在上午10点或者下午4点吃。  2、饭后两个小时在走……

（一）防风在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。”“外风”之外，还需防“内风”。张勇介绍，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病。（二）防寒乍暖还寒时……

1、口罩防冷在鼻黏膜里面会含有大量的海绵状血管网，里面血液循环非常旺盛，当大量的冷空气经过鼻腔吸入到肺部里面时，已经开始接近了体温，只有大量的锻炼人体的耐寒能力，才能够增强鼻黏膜的防护功效。如果长时间依赖口罩的话，会让鼻黏膜变得更加娇气，容易患上感冒。2、用热水洗脸秋冬季节天气寒冷，脸部受到冷空气刺激，会让毛细血管和汗腺处于收缩状态，当使用热水洗脸时就会快速的扩张，热量散发之后又会让脸部恢复到低温……

1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人……

（一）防风在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。”“外风”之外，还需防“内风”。张勇介绍，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病。（二）防寒乍暖还寒时……

那么，应该怎么吃？让哈佛医学院的膳食金字塔告诉你！哈佛医学院——膳食金字塔20%中国人死于吃错饭？如何吃对饭？层层剖析膳食金字塔第一层：黄油与甜品无论是老式金字塔，还是Willett教授最新提出的金字塔，都把黄油与甜品列在最顶端。由此可见，这一类的食物除了会增加热量与脂肪，几乎没有其他的功效，更谈不上对身体健康有益处了。如果你想保持曼妙的身材，最好远离这一层的食物；但如果你需要从事大运动量的体育锻……

1。核桃天气转暖，人体的新陈代谢进入旺盛期，这种变化导致体内激素水平发生波动，所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡茨博士表示，爱吃核桃的人，体内色氨酸水平更高。色氨酸堪称天然情绪调节剂，有益稳定情绪和缓解压力，改善心情。2。芦笋美国哈佛大学医学院精神病学专家大卫·密斯考伦博士表示，芦笋富含叶酸，对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾……

【生病时不要吃的东西】：a。咳嗽：冰淇淋、橘子、花生、酒、甜食。b。感冒：香蕉、橘子、羊肉、烟酒。c。急性肠胃炎：油炸食品、酒、辣椒。d。心脏病：暴饮暴食、高胆固醇、太咸的食物。e。肠炎：香蕉、番石榴。f。糖尿病：酒、油腻、高热量食物。g。痔疮便血：烟酒、辣、油炸食物。h。失眠症：辣椒、酒、咖啡、葱、蒜。【具有养生功效的水果】a。吃菠萝帮助消化吸收，b。吃桃子清热润肺，c。吃葡糖增强免疫力抗衰老，……

夏季养生茶，要因人而异，体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。专家建议，燥热体质者喝凉性茶；肠胃虚寒，平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者(即虚寒体质者)，应喝中性茶或温性茶，老年人适合饮用红茶及普洱茶。洋参养身茶组成：大叶种晒青毛茶、西洋参、虫草、苦荞芽。配方主要成分的功效：调节免疫力、抗疲劳、健脾胃、降血脂。补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补……

1、以收为主深秋季节养生应该以少辛多酸为主来达到收敛肺气以及润肺养肺的效果。多吃含水分比较多的酸味蔬菜和水果，比如山药莲藕萝卜柚子和梨，不仅能缓解咽喉干燥和咳嗽，同时辅助治疗大便干结以及皮肤粗糙。秋季运动应该以静为主，可通过散步跳舞或者打太极拳的方式来运动。做到早睡早起，适当的延长睡眠时间，晚上10点之前上床入睡。每天坚持喝三克太子参茶来养阴。2、饮食上要吃茄子此时是茄子上市的季节，营养价值丰富，……

五月一来，立夏紧接着就到了。随着气温的升高，物候变化，我们的身体也会随之改变，对于养身，我们也要适时地调整一下方式。五月养身，重在养心在中医上，养生讲求春时养肝，夏时养心，秋时养肺，冬时养肾。而到了五月，夏季慢慢显现，此时心阳旺盛，所以要多注意养“心”，调理心脏。这个时候，不适合进行排泄消耗类的活动，这样会加重心脏负担。因此，保养关键在于静心，保持良好的心态，心平气和。五月养身，离不开艾草临近夏天……

1、多晒太阳人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，阳光的照射便不再想夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。秋季养生秘诀，帮你告别秋乏所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。2、少吃辛辣油腻的食……

1润肺柔肝、养阴清燥肺与秋季相应，而秋季干燥，因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。立秋了，这些养生小常识学起来~秋天易燥，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。燥气伤肺，耗人津液，引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；应季的蔬果：萝卜、绿叶蔬菜……

秋季肆虐的传染病主要有两大类，一类是消化系统疾病，一类是呼吸系统疾病。秋季消化系统的传染疾病主要是肠道传染，所谓的肠道传染的疾病通常都是吃进去的，饮食不卫生、饮食不规律、饮食习惯不卫生等，虽然早年的霍乱、痢疾、伤寒这些疾病在现代医学技术下得到了很好的控制，但是在初秋季节的反常天气下，不健康的饮食和饮食习惯也容易酿成大祸。秋季养生别用错了方法，这些常识得知道！对于“吃进去”的疾病，我们可以做的很多。……

1：早睡晚起，心要静冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。中医认为冬天要“早起晚睡”，是说要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。2、注意保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人……

游泳时间应当把持在一个半小时到两小时为佳，活动员的练习一般也不过两小时左右。游泳最佳时间在20~45分钟，切莫贪凉延长时间，否则影响自身健康。人在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会浮现保护性反射，使皮肤血管压缩。所以初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量增添，皮肤会由白变红。在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉……

1、快步走的方式有氧运动适合各个年龄段的首选运动方式。快步走不受健身时间和地点的限制，行走时动作和缓，强度易于掌握，因此是最安全的有氧运动方式。对于初练者来说，可以选择一个平缓的路面，速度为1分钟120步左右，锻炼时间从20分钟开始递增。2、打太极拳打太极拳对老年人非常适合。经过太极拳锻炼，神经系统、骨骼肌平衡能力都得到很好的改善，并可促进骨矿物质在骨骼内的沉积，减少患骨质疏松的几率。3、球类的运……

15分钟的办公室健身操如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“啤酒肚”渐长；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象哦。15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男性开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部……

办公室健身注意事项公室长时间坐着工作，很多人会感觉疲劳难受，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。多动身不要懒。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，不如站离座位去取。多用冷水洗脸。另外，不妨多用冷水洗洗脸。一盆冷水就……

1、不能马上喝水。夏季在经过剧烈的运动之后，会口干舌燥，因此特别想喝点水，其实这是不行的，运动后如果马上喝水且一次性喝得过多的话，则会引起肠胃的胀满感，会影响到心肺功能的，过多的水份渗入到细胞中会被固定在坚硬的骨内的，会使人的血压突然升高，引起头疼等问题的，正确的喝水方法应该是运动健身之后稍微休息一下，然后采用“多次少饮”的方法，补充些淡盐水，更有助于调理钠的代谢平衡，预防肌肉抽筋的问题的发生。2……

1、健步走健步走被称为世界上“最好、最流行并且最廉价的运动”，而且只要你愿意，走路无处不在。我国卫生部建议，要保持健康，每天至少要走六千步。你达到了吗？春暖花开，正是进行户外活动的好时候。值得注意的是，我们这里的健身走，并不是漫不经心的随便溜达，而是1小时要走5至6公里（大约每分钟要步行100-120步），一周进行5-6次，走的时候需要控制一定的强度。健步走的强度以中等强度为宜，我们可以用谈话测试……

1、空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。2、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。3、对自己的水性要有自知之明，……

食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。准备活动应充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高……

1、婴儿游泳时间选择在喂奶前40分钟，每次游泳时间一般为10至30分钟。室内温度要求一般保持在：夏季：22至24度，冬季：26至28度。泳缸水温要求一般保持在：夏季：37至38度，冬季：39至40度。婴儿游泳池放水的深度视宝宝的身高而定，以宝宝进入泳缸后处于悬浮状态，脚部不触及泳缸底部为宜。放水时温度控制要均匀，一般先放入冷水，后加入热水，并且搅匀，使水池上下的水温保持一致为宜。水池内尽量放置色彩……