1、吹空调不如流一身汗

　　有一句俗语说“冬不炉，夏不扇”，大意就是，冬天不要太靠近火炉，不然会让阳气受到干扰，夏天不要常常扇扇子贪凉，要让身体自然散热出汗。

　　中医认为人应该“顺应天然”，现在一到夏天，到处都是开着空调，身体无法体验炎热的感觉，身体也没有出汗散热的机会。

　　锻炼能够加强热适应，提高人体调节体温的功能，预防中暑和一些常见热症。

　　但是夏季要选好运动时间，不要选正午，也不适合太剧烈的运动，因为经常大汗淋漓会耗损气血。

　　建议选择在早上进行运动，可以选择太极、慢跑等较舒缓的运动方式。

　　2、喝冷饮不如喝热茶

　　夏天很多人会喝汽水、冰水、凉茶等来消暑，喝这些饮品虽然短时间内解渴消暑，但过多饮用不仅伤害脾胃，也会损伤阳气，尤其对一些原本脾胃阴虚的人来说。

　　夏天“热”着过才养生！中医给你5个养生建议

　　1、吹空调不如流一身汗

　　有一句俗语说“冬不炉，夏不扇”，大意就是，冬天不要太靠近火炉，不然会让阳气受到干扰，夏天不要常常扇扇子贪凉，要让身体自然散热出汗。

　　中医认为人应该“顺应天然”，现在一到夏天，到处都是开着空调，身体无法体验炎热的感觉，身体也没有出汗散热的机会。

　　锻炼能够加强热适应，提高人体调节体温的功能，预防中暑和一些常见热症。

　　但是夏季要选好运动时间，不要选正午，也不适合太剧烈的运动，因为经常大汗淋漓会耗损气血。

　　建议选择在早上进行运动，可以选择太极、慢跑等较舒缓的运动方式。

　　2、喝冷饮不如喝热茶

　　夏天很多人会喝汽水、冰水、凉茶等来消暑，喝这些饮品虽然短时间内解渴消暑，但过多饮用不仅伤害脾胃，也会损伤阳气，尤其对一些原本脾胃阴虚的人来说。

　　夏天“热”着过才养生！中医给你5个养生建议

　　4、吃凉菜不如泡热姜水

　　夏天，很多人喜欢吃各种凉菜，还有人喜欢把凉菜放到冰箱里冻一会再吃。

　　爱吃凉菜和爱吃冷饮一样，多吃都会损阳气、伤脾胃，不如多喝点热姜水。

　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天适合喝一杯热姜水来温中散寒。

　　把生姜、红枣一起煮水，加适量红糖，可以发汗温中，健运脾胃，但是要注意不可饮过多，一天2杯就够了。

　　5、露脐装不如换常服

　　在夏天，女性更需要“热养”。

　　一方面，女性的热适应不如男性，特别是体质虚寒的女性；一方面，子宫喜温畏寒，一旦不注意保暖，很容易受凉，诱发痛经等问题。

　　因此，夏日里女性要注意腹、腰、腿足及后背的保暖，建议平时穿着普通夏装即可，不可总穿露脐短上衣和短裙。