饭后对健康是非常重要的，饭后如何让身体机能得到平衡，让食物充分的消化吸收，对于这方面相信很多人都不够重视，那么饭后不宜做哪些呢?

饭后半小时内不能做的事

1.饭后立即剧烈运动

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

2.饭后立即洗澡

因为洗澡时 皮肤 毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。循环系统会重新分配血液流向，刺激内脏，导致肠胃的蠕动受到影响，引起胃痉挛、消化不良等状况。如果水温过高，有可能会刺激毛细血管，导致出现心脑血管疾病的风险，而且会导致缺氧。

3.饭后立即吃水果

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

4.饭后立即喝浓茶，吸烟

很多人在饭后会喝一些浓茶，觉得喝浓茶可以把体内的油脂帮助去掉，但其实喝浓茶会引起消化不良，因为茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道的蠕动，抑制胃酸的分泌同时也会影响到豆类肉类的蛋白质吸收，有人觉得“饭后一支烟，赛过活神仙”，但是由于饭后的胃肠蠕动增快，吸收的烟雾可能也比较多，更容易导致毒素进入体内，对健康不利的。

5.饭后立即开车

饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发车祸。

6.饭后立即喝饮料

饮料进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张

7.饭后立即唱卡拉OK

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。

8.饭后立即睡觉

很多人在吃完饭后尤其是午饭后会感到昏昏欲睡，干脆就趴在桌子上或者上床睡一觉，这样真的对吗？其实，饭后是很容易犯困的，但是饭后却不能立即睡觉。因为饭后马上就睡觉的话，并不利于食物的消化和吸收，而且所吃的食物容易转变为脂肪。小编建议饭后尤其是饱食后最好静坐半小时以上，待胃中食物有所消化后再睡觉。

9.饭后立即放松裤带

很多人吃饭的时候会觉得吃得太多了，所以就松一松裤腰带，这样会让肚子舒服得多，但是这样做却对胃伤害非常大。因为吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。

10.饭后立即散步

中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？有人认为饭后要散步，还有人认为饭后不要散步，到底哪一种说法才正确呢？其实，这因人而异，具体情况具体分析。

饭后百步走，适合于品质上活动较少、长时间福安工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；

饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

结语：平时养成一个好的生活习惯，不要过饥过饱，注意适当的休息，不要做剧烈的运动吃完饭以后可以适当地按摩腹部，可以促进消化，在饭后一个小时可以适当的散步、快走等，更有助于身体健康