明明作息规律没熬夜，却老是觉得疲倦想睡，且身体常常水肿，看起来像胖了好几公斤，怎么会这样呢?专家认为，很可能是脾虚痰湿造成的肥胖，并建议平时炖些参耆冬瓜鸡汤来进行食补，可帮助身体补元气且改善水肿，找回健康活力和窈窕好身材。

您是脾虚痰湿体质吗?

现代人肥胖问题一箩筐，在中医看法里，依据形成原因大致可分为：脾虚痰湿、胃热湿阻、肝郁气滞血瘀、脾肾两虚，以及阴虚内热等5种体质，其中又以脾虚痰湿型最为常见。

脾虚痰湿体质常见症状

1.容易疲倦想睡。

2.身体浮肿，尤其偏重于下肢。

3.容易腹胀。

4.平时喜欢吃冰冷食物。

5.觉得头或肢体沈重。

6.白带分泌物多。

7.吃不太下或吃不多。

8.不爱运动或稍唯一动就容易气喘吁吁。

9.肌肉较柔软松弛(大腿或手臂)。

10.大便较不成形甚至有食物残渣。

参耆冬瓜鸡汤补气助排水

脾虚痰湿的人较偏向气虚，若想让身材小一号，可采取益气健脾的方式来补气，同时利水渗湿，加速体内不正常水分的排除。方法除了要避免寒性食物，多运动促进气血循环，也可以适度使用党参、黄耆、白术、茯苓、薏仁和泽泻等药材来调理体质。

专家建议脾虚痰湿体质者，特别是容易在午后疲倦或下肢水肿的人，平日可以煮些参耆冬瓜鸡汤食用，兼具补气和利水之效。党参甘平，能补中益气，和脾胃。炙黄耆能补中益元气，温三焦，壮脾胃。鸡肉能补虚温中，鸡胸肉的脂肪少，且含丰富蛋白质。冬瓜甘寒，能泻热、益脾，利二便，消水肿。

参耆冬瓜鸡汤做法

材料：党参4钱、炙黄耆5钱、鸡胸肉1块、冬瓜约半斤、米酒1匙、水1000毫升。

作法：

鸡胸肉洗净、切小块。冬瓜削皮、去籽、切块。

锅内加水浸泡党参、炙黄耆(另包)约20分钟。

大火煮滚后，将鸡肉放入锅内，以小火炖至8成熟。

放入冬瓜片及米酒，煮至冬瓜熟透即可。

结语：中药房大多只贩卖生黄耆，炙黄耆可在家自制。民众只要在平底锅放入一匙蜂蜜，再放入生黄耆片，以小火不停翻炒至微焦，即成炙黄耆。