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中老年人该如何补充雌激素?这些方法收好了

人会因为年龄增大后,身体有些激素会降低的。而女性就是会有雌激素降低的。尤其是更年期绝经后雌激素下降,大约有70%的女性雌激素过低,而雌激素过高或过低都会伤及女性的健康和美丽。雌激素过低通常会多见于绝经后女性,自感出现更年期症状(有的人不明显),如潮热、出汗,情绪不稳、失眠等;因钙质缺少易患骨质疏松。此外,极个别育龄女性闭经超过三个月甚至更长,或会出现“类更年期症状”。那么中老年人要怎么补充雌激素呢?接下来就和小编一起看看吧!

中老年人调理雌激素的方法

中老年人该如何补充雌激素?这些方法收好了

1、再忙不忘喝水

很多人一忙起来就什么都忘了,但是请记住:你可以忘记吃饭,但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西,感冒时多喝水可以解毒,发烧时多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。为了保持身体健康和皮肤弹性,每天的8杯水还是继续坚持喝吧!

2、每天一杯豆浆想不美丽都难

大豆中含有异黄酮,这种物质可以在雌性激素不足时,进行补充。女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入30岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。

3、当归山楂做水喝

在发现自己身体内的雌激素明显减少时,有一个小方法可以帮助快速恢复:从药店买来一些当归,每天放10克左右泡水喝,不到一个月就可看到明显效果了。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

中老年人该如何补充雌激素?这些方法收好了

4、不要忘记蜂王浆

想必在保健品层出不穷的今天,很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素,同时因为它含有保水性,可以涂抹在脸上起到内外同补的作用,长期坚持容光焕发就指日可待啦。

5、炒菜选油有学问

葵花籽油中富含丰富的亚麻酸,有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜时放入葵花籽油就可以不知不觉中进行雌激素补充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亚麻酸的上好来源,可以经常买来吃。

6、适当补充维生素D

维生素C和维生素E相信大家都很熟悉了,是时候来了解一下维生素D了。维生素D与激素有一定的关联,它可以对女性机体起到一定程度的保护作用,还可防止乳腺癌的发生和发展,调节雌激素平衡。维生素D很容易补充,鱼类和牛奶中就含有。如果每天坚持喝1杯牛奶吃500克鱼,就可以很好的调节雌激素的平衡。

7、海带、紫菜等海藻类食物

实验证明,海藻类食物的提取物,对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现,肿瘤患者的血液多呈酸性,而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度,同样可以调节雌激素平衡。

雌激素不足对女性的危害

中老年人该如何补充雌激素?这些方法收好了

1、影响肤质

你可以想象一下月经来潮前几天的皮肤状况:干燥、晦暗、缺乏光彩,细小的皱纹也变得更加明显。为什么皮肤这么差?主要就是因为体内分泌的雌激素减少了。

女人雌激素分泌不足,会严重影响肤质,甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。

2、加速身体衰老

体内雌激素分泌不足,会导致月经紊乱,出现周期过长或过短,经血过多或过少的情况。同时还会使阴道环境变差,出现阴道干涩、弹性差、分泌物少。

女性雌激素水平大幅度降低,最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆,容易骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。

3、肥胖+胸变丑

女人一旦体内的雌激素分泌量骤减,就会导致卵巢功能早衰,各种心理和生理症状也会随之而来。除了皮肤差外,还会导致皮肤脂肪变厚,让你身材臃肿,腰、腹、臀、腿全是多余的赘肉。同时还会导致乳房发育不良,出现下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑等症状。

中老年人补充雌激素的食物

中老年人该如何补充雌激素?这些方法收好了

1、多吃一些豆制品

很多的豆制食品中含有丰富的异黄酮,对促进雌激素的分泌水平是有非常大的作用,因为老年人体内雌激素水平下降的时候,多吃些豆制品就可以有效的补充雌激素,而且大豆中含有调节雌激素平衡的维生素b6,对维持身体内的平衡是非常重要的。

2、多吃些新鲜的水果和蔬菜

新鲜的蔬果当中含有丰富的维生素,以及抗氧化剂,这些营养元素不仅能够增强人体的抗衰老能力,也能够有效地调节老年女性雌激素失调的症状,对于老年人身体保健是非常好的,而且新鲜的蔬果里面含有大量的植物纤维,能促进肠道蠕动,帮助粪便排出,缓解便秘的功效也是非常显著的。

3、多吃些坚果

坚果不仅能够补充人体所需要的营养帮助补脑益智之外,同时因为坚果当中含有大量的欧米茄和脂肪酸,对改善雌激素缺乏引起的焦虑症状是非常有作用的,所以,坚果是调节雌激素分泌的重要食物。

中老年人该如何补充雌激素?这些方法收好了

4、野葛根

野葛根,尤其是泰国的,其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

5、黑豆

黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

6、蜂王浆

想必在保健品层出不穷的今天,很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素,同时因为它含有保水性,可以涂抹在脸上起到内外同补的作用,长期坚持容光焕发就指日可待啦。

总结:以上就是关于中老年人如何补充雌激素的介绍,雌激素不仅可以促进女性卵巢以及子宫等生殖器官的发育成熟,同时对于保持身材苗条、皮肤细腻方面都是非常重要的,但雌激素会随着女性年龄的增大而不断下降,因此到了一定的年纪之后,女性要做好雌激素补充的工作,延缓皮肤衰老,使自己保持年轻。

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