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　　一、指导思想：

　　依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

　　二、教材分析：

　　我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。

　　三、学情分析：

　　本堂课的教学对象是高一年级（自然班）学生，他们正处于青春生长发育期，思想活跃、接受能力强，乐于接受新鲜事物，集体荣誉感较强，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，培养团队合作精神，增强集体荣誉感。由于是男女生合班上课，因而在学练过程中要区别对待，合理安排运动负荷。

　　四、教法与学法：

　　教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、合作自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，在调动学生积极性的同时体现体育课的趣味性。

　　五、教学目标：

　　1、知道变速跑是提高耐久跑能力的一种方法以及技术特点和对身体的

　　锻炼价值。

　　2、基本掌握变速跑的技术要领，提高耐久跑的能力，在学练过程中学会思考、探究、合作和评价。

　　3、培养顽强拼搏、团结合作的精神和探究性学习的能力，体验合作成功带来的乐趣、激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。

　　六、重点与难点：

　　重点：基本掌握变速跑的技术及节奏，呼吸方法正确。 难点：在跑的过程中如何合理分配体力，克服“极点”现象。

　　七、教学流程

　　课时一：

　　活动一：

　　开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。2、师生问好。教师宣布课的任务，并安排见习生。二、准备活动

　　1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。

　　2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动

　　⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动

　　3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。为耐力跑做准备。

　　活动二：

　　1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。

　　2、仰卧起坐。15个一组，三组

　　3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。

　　4、合理安排练习。

　　活动三：

　　1.集合小结本节课的学习效果，表扬好的方面，指出不足。互相鼓励。

　　2、安排学生收拾器材归还。

　　3、师生再见

　　课时二：

　　活动一：

　　(一)准备部分： 20～25分钟(一)慢跑： 800～1200米

　　(二)原地徒手体操操： 体操队形8组 4ｘ8拍

　　1、振臂展体 2、腹背下压3、扩胸运动 4、体转运动 5、弓步压腿6、踢腿运动

　　(三)专门练习：

　　1、原地屈肘摆臂20次×5组

　　2、高抬腿跑 20米×5组

　　3、中慢速跑 80～1 00米

　　活动二：

　　1、 起跑

　　2、 起跑后的加速跑

　　3、 途中跑

　　4、 终点跑

　　每人2～3组