感觉眼睛干涩、疲劳不已时，相信大多数人第一时间，往往会联想到热敷眼部来帮助舒缓。眼科医师表示，透过热敷来舒缓眼部不适，对于忙碌的现代人来说，确实是便利又经济实惠的好方法。不过，若想要有效发挥热敷眼睛的益处，使用前有没有先卸妆、干敷胜于湿敷、恒温定时、发炎状态不宜进行等6眉角更是重要!下面就跟着小编一起来看看吧!

3C族热敷眼睛好处多

随着3C时代的来临，现代人上班看电脑、下班滑手机，过度用眼的机会越来越多。在长时间、近距离用眼下，便会导致人体的睫状肌持续处于收缩、调整焦距的戒备状态;长期下来，自然容易使眼睛酸涩、疲倦等不适症状找上门。

而适度热敷，则有助于眼球周围肌肉放松，借此达到缓解睫状肌因过度充血，出现的僵硬、眼部疲劳问题。同时，还有提升眼周血液循环、促进泪液分泌、疏通阻塞睑板腺，辅助改善干眼症不适的好处。因此，站在眼科医师角度来看，忙碌的上班族平常居家生活适度从事眼部热敷动作，确实是非常好的眼睛保养方针。

热敷眼睛你做对了吗?

虽然适度热敷对于眼睛保健益处良多。但若想要让热敷效果达到最好，民众在进行前一定要谨记下列6大要点。尤其是，平常喜爱在眼睛上做功夫，常化眼妆的OL上班族更要特别留意，才能真正发挥热敷对于眼睛健康的好处：

要点1/拔隐形眼镜：

进行热敷动作前，未先将配戴的隐形眼镜摘除，恐将使沾附于隐形眼镜镜片上的沈淀物，以及瞳孔放大、角膜变色片上的染料，与泪液产生化学反应;增加化学性结膜炎的发生风险，引起结膜红、痒、热、痛等不适反应。因此，不建议在配戴隐形眼镜的状态下进行热敷动作。

要点2/卸妆：

眼妆的卸除更是不可缺少!尤其是OL们为了让双眼更有电力、看起来更有神，在妆点自己时总少不了眼线、眼影、睫毛膏等眼部彩妆品。但值得注意的是，若进行热敷前未适度卸除眼妆，除了一样容易使化学性结膜炎找上门外;一旦这些异物不慎在热敷过程中掉入眼中，更可能有刮伤角膜的疑虑，其严重性不容小觑。

要点3/恒温定时：

理想的热敷辅助品，建议选择乾式且可恒温的产品为佳。一般来说，建议温度应控制在40～50℃左右，且每次使用维持在10分钟以内，不要戴着睡觉最妥善。因此，若使用的眼罩产品能有恒温定时功能，自然有助避免眼皮脆弱的肌肤因过度高温而流失水分、反而更缺水。

要点4/干敷胜于湿敷：

相较于乾式眼罩，湿毛巾等较潮湿的敷眼用具，更容易因富含丰沛水气、保存不当、未定期清洁而沦为细菌滋生的温床，增加眼睛感染的风险。所以，若经济许可，选择乾式方法热敷会比以毛巾湿敷来有保障。

要点5/定期清洁：

由于人体眼部有大量的皮脂腺存在，容易有泪液、油脂等分泌物的产生。为避免这些分泌物沾上眼罩，形成病霉菌繁殖的所在，建议民众最好选择外层可拆下清洗的产品，并养成每天使用后将其适度清洗、晒干的习惯，以确保用品卫生无虞。

要点6/发炎中不宜：

另外，如果眼睛正值发炎状态中，譬如，有结膜炎、急性针眼问题者，则不建议使用。因为，如果结膜炎发生时贸然热敷，恐将使病菌沾染于眼罩上，增加交叉感染的风险。

至于，针眼患者则要注意一旦针眼有化脓、红肿、热痛症状时，一定要先寻求专业眼科医师协助排脓、开立消炎、杀菌药物，等到发炎、感染症状结束后再进行热敷，才不会使发炎反应更剧烈。

眼部热敷发挥最好效益?

此外，若想要发挥眼睛热敷的最佳效果，建议民众进行热敷前，除了先卸妆、洗脸外，是否完整落实下列6步骤，更是加强眼部保健关键：

1.取一清洁棉片由眼头向眼尾方向擦拭。

2.将棉片对折，包覆睫毛及根部，顺着睫毛向外清洁，清除睫毛根部的彩妆(能帮助进一步清除眼部残妆，减少异物进入眼球的机会)。

3.清洗脸部，将脸部脏污彻底洗净。

4.双眼滴入适量人工泪液(适量的人工泪液能帮助使用者于热敷过程中，分泌更多泪液)。

5.闭上双眼，覆蓋眼部专用清洁棉片(再次使用清洁棉片有「2次清洁」的效果)。

6.戴上热敷眼罩，以40℃热敷眼周10分钟。

结语：最后，热敷眼部仅是居家自我保养的方法之一。若民众发现自身的眼睛疲劳、干涩问题透过上述方式仍未见改善，一定要积极寻求专业眼科医师的协助，厘清病因、对症治疗，才是避免灵魂之窗受损、不影响视力的关键!