健康女人进入45岁左右，卵巢功能减退，雌激素分泌减少，会出现一系列程度不同的更年期综合症的症状，如抑郁、失眠、情绪不稳定等，如不注意调节，衰老会表现的越来越明显。所以科学抗衰老就显得尤为重要。

有不少女性认为，“更年期”就是指“绝经期”

其实这是含义完全不同的两个医学概念。更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期;而绝经期则仅仅是指月经绝止不行。绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段，据调查，大约2～4年，称为绝经前期。绝经之后卵巢功能更为低下，但不一定立即完全消失。所以更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和，因此有学者称之为“围绝经期”。

影响女性更年期的因素

1.卵巢中没有成熟卵泡的排放是出现更年期的直接原因。

卵巢是女性的性腺，主要功能为排卵和分泌雌激素，维持月经周期、生育能力和女性性征。卵巢中未发育的卵泡称为原始卵泡。女性新生儿的卵巢中约有10万个以上的原始卵泡，在一生中只有约400至500个卵泡发育成熟，其余的自行退化。女性在50岁左右时，卵巢中的原始卵泡差不多已经耗尽了，而且，经过几十年的沧桑，原始卵泡即使留存下来，对垂体激素的敏感性也明显下降，难以发育成熟并产生足量的雌、孕激素，最终导致绝经，进入更年期。

2、生活工作压力的增大，会影响更年期

由于工作、生活、家庭等各种负担，让女性所承受的身心压力比男性要大得多，越来越多的年轻女性提早进入了更年期，尤其是职场场竞争比较激烈，常常会担心自己会被PK掉，这也是导致职场女性过早的进入更年期的原因。因此大家要重视生活调理，放松心情。

3、忽略卵巢保养 导致卵巢早衰 引发更年期

女性一般比较重视皮肤的保养，往往忽视卵巢的保养，更年期的发生与卵巢功能有着密切的关系，发生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先开始出现月经的改变。因此专家建议更年期女性要保护好自己的卵巢。如果出现月经不规律、月经周期延长、月经量减少等症状，应及时的采取措施积极预防和治疗。

4、过度减肥 致使更年期提前

爱美是女人的天性，女人总是会觉得自己的身材不是很好，往往过度减肥，导致女性更年期提前。临床调查表明，平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，最终导致绝经期提前。因此建议爱美女性不宜为美过度减肥。平时应注意劳逸结合，保证睡眠，坚持适当体育锻炼。

女性更年期的临床症状

临床表现多种多样，一般可分为：

1、性衰老：女子50岁之后，出现性激素分泌下降或部分中止、性欲淡漠、性厌烦、性生理损伤、性功能萎缩。多数妇女即自然出现生育和激素周期性变化中止现象，阴道粘膜萎缩，其润滑能力减弱，造成性交困难(性交疼痛)，阴道皱襞及阴道壁弹性消失，乳房萎缩、悬垂。

2、心血管症状：潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压增高、心绞痛等;

3、精神神经症状：忧虑抑郁，易激动，失眠，烦躁，注意力不集中，健忘等;

4、月经改变和生殖系统改变：月经紊乱，外阴及阴道萎缩，易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等;

5、其它：骨质疏松，关节及肌肉痛，膀胱、尿道的症状等。

更年期如何抗衰老

1.更年期女性做好更年期保健,延缓衰老,主要应该保证营养均衡,睡眠充足,心情愉快,维护体内新陈代谢的平衡。

2.更年期女性要自觉抵制香烟的诱惑。吸烟的女人容易失去雌激素,雌激素减少不仅使皮肤粗糙,皱纹早现,而且平均绝经期提前3~4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。

3.更年期女性要多食豆制品。自然界中一些植物,它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质,叫做大豆异黄酮,被称为植物雌激素。不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实,它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素还在研究中。但是,多食豆制品是大有益处的,因为它含有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多营养成分。

4.年期女性提倡饮食低盐、低糖、低脂肪。更年期女性要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食除了摄取一些大豆食品外；可以多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。

5.更年期女性预防骨质疏松要趁早。如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题,骨骼的损失已经非常严重了,应该从现在做起:

第一,饮食中摄入充足的钙质,此时我们体内雌激素水平高,对钙的吸收好,补钙事半功倍。

第二,充分锻炼身体,这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。均衡食谱、充足的钙质以及体育锻炼是女性营造高骨峰值的重要条件。

下面给各位在这个特殊时期的女性朋友们分享两个对调理更年期症状效果很不错的小食谱，在家就可以做哦!

调理更年期小食谱

一、甘麦饮

【食材】小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者

二、枸杞菊花茶

【食材】枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。

【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。

【功效】常用于改善女人更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。