当你烦躁不安、难受压抑时，不要只懂得的去做无谓的挣扎，你应该乖乖的对这些“病”俯首称臣，尽管他们让你很不舒服。

　　这几天，无论是微博还是朋友圈，都种了一种名叫“蓝瘦（难受）”“香菇（想哭）”的毒，这么多人引起共鸣，看来过得不开心的小伙伴真不少。 　　南宁一小伙失恋后，录了一段视频，莫名其妙就火了。这两个词出自他带有浓浓口音的伤心自白。 　　A先生，私营业主，早晨送女儿上学的路上，一个冒失的司机突然变道，他很气愤的自言自语，在女儿面前扬言想上去揍他一顿；上午，门店收银员的一个小失误让他勃然大怒；晚上，饭后他陪妻子一起洗碗，两句不和就争吵起来。他很努力的让自己成为一个好父亲，好老板，好丈夫，压制不住的怒火常常令到事与愿违。 　　B小姐，语言学校创办人，她花了6年时间来减肥，一开始她成功的从80公斤减到55公斤，之后一年内她又反弹回80公斤，于是她又开始减肥，结果又反弹回去，如此循环，最后越减越肥，现在体重高达85公斤，她认为自己是个身材很差的女人而绝望不已。 　　C先生，企业高管，虽然他已经有了2个孩子，但他苦恼于老婆对性爱一直兴趣不大（她童年的特殊经历让她对这件事心存恐惧），中年发福、脱发，这些严重困扰着他。当问题越来越多的时候，他不知道先处理哪一个，是不是每个问题都有解决的办法？ 　　D先生，很不错的平面设计师，得过国内不少设计奖项，创业三年，一向不善交际和管理的他，一直努力学习和尝试，但效果甚微，设计无暇顾及引来客户投诉，团队管理不善员工纷纷离职，他觉得累极了。 　　为了适应快节奏的科技化时代，我们每天积极的工作、生活，参加各种业余学习来提升自我，牺牲娱乐时间培养孩子，用苛刻的方式戒烟、减重，对抗自己的性取向并试图成为异性恋者，我们用慢跑、冥想、减压，追求更多更高的生命意义。 　　我们常常对自己和身边亲近的人充满挑剔，甚至是敌意。我们总是对自己说：为什么我这么辛苦，仍然有处理不完的事情？为什么别人可以做到的，我就是做不到？为什么我总是控制不好自己的情绪？我弱爆了！我就是个废物！我没脸活在世上！ 　　其实，很多时候我们痛苦来源于辛苦和努力的结果是无效的。无效的结果让我们认为自己一无是处，接着涌现出羞耻感和负罪感，觉得自己很失败，压力之下背负着更重的压力。感觉身体被掏空，不开心，累，感受不到幸福。 　　可是当我们拼劲全力过后，迎来的却是挫败，这时候是否应该自责，愤怒，陷入到不快乐的情绪中呢？或是舔舐伤口后，继续积极乐观的向前冲？ 　　有志者不一定事竟成http://www. 　　我很认同和提倡积极努力的乐观主义，虽然说乐观和自信是完善自我的第一步，但是盲目的乐观与自信却有可能让事情变得更糟，因为，不是所有的事情都是可以通过努力就能改变的！ 　　有些问题可能稍微努力就能解决，有些要历经千辛万苦才能实现，有些永远改变不了，或者即使改变也是会不停的反复出现。所以，我们要把精力和时间集中在那些能够改变的事物上，找到最能提升自己的途径，从而获得幸福感。 　　那么，接纳和改变的界限到底在哪里？我在研读了美国的一些权威心理学家著作之后，大概的罗列出从最易改变到最难改变的症状。 　　造成上述15项问题治愈程度不同的原因一般有以下几点：其一是生物层面，心理状态早在母体就准备好或者是遗传性的，以生物学为基础，那就比较难改变，假如不是因为遗传，而是一种不良习惯，它就比较容易改变； 　　再者是与证据有关，潜在心理问题下的信念越容易被证实，就越难被推翻，改变的几率就低，就像说“职场是一个水很浑的地方”或“晚上很危险”是很难伪证的，且常常会得到证实，就难以改变； 　　三是信念的力量，潜在心理问题的信念力量越强，就越难改变，如果这个信念比较无力，就容易改变。比如“细菌很可怕”这个信念的力量就比较弱，而“我是一个没人爱的可怜人”或“人人都是自私的”就有很强的力量，所以难以改变。 　　很显然，从可治疗的效果来看，全世界最顶级的心理学家和医学家，使用一切药物和心理治疗方法也没办法完全解决以上的难题，而这些问题或多或少的存在于我们每一个人身上，掌控着我们的喜怒哀乐。 　　确认自己是精神病之后，精神好多了。 　　当我们知道了接纳和改变的底线之后发现，原来“确认自己是精神病之后，精神好多了”这句让人啼笑皆非的反鸡汤并不是一句自嘲的玩笑，而是告诉我们知道了事物发展的“底线”之后，“接纳”是唯一的、寻找解决办法的良好开始。 　　前阵子，我的课程有一个案例：有位学员，艺术设计行业，思维跳跃，从里到外都有一种非常特立独行的感觉。这个女孩不是我们正常的一种思维方式，比较特别。在进行小组讨论的时候，她的观点常常与大家格格不入，其他同学很多时候都不能理解她要表达的意思，一旦遇到分歧，她就选择不解释。下课的时候，她找到我，说想单独跟我沟通。其实，和她沟通一番后我感到，如果不仔细去琢磨，我也听不太懂她要表达的意思。 　　她的一部分苦恼是来源于她鲜明的个性。当课程进行到情绪管理这个版块之后，她突然走到课室的每个人面前说：我有“病“。 　　我惊讶于她的悟性以及勇气，课上，我对她说：其实你这“病”不说我们也感觉到了，可你对我们说出来，你是什么感受？ 　　她说：原来我说什么，大家都听不懂，我也觉得大家不理解我，很困惑。现在，我承认我有病，我接受了大家对我的不理解，而大家更会用理解我的心态和适合我的方式与接触我。我的感受就是，说出来反倒是很释然了。 　　是啊，想想世界上多少伟大的艺术家是与我们常人有着完全不同的思维，正是这样，他们才能创造出那些我们惊叹的作品。 　　所以，理解你的心理问题并设法正确应对它们，以便在无法消除它们的情况下，仍然能使自己正常的生活和工作。有时你应该试图去改变你的外部生活，而不是消极抵触你的内心世界。 　　林肯和丘吉尔，他们在某种程度上是抑郁患者，但他们都做出了很大的贡献，他们正是有效应对自身的消极情绪，在抑郁时仍能很好的表现自己。 　　我们不是一无所有，我们至少还有病。 　　通过上面的简析，我想和大家分享是：一是当你烦躁不安、难受压抑时，想清楚什么是你可以改变的？什么不能改变？二是在什么情况下你不要去做无谓的挣扎，也就是说在什么情况下，你应该乖乖的对这些“病（消极现象）”俯首称臣，尽管他们让你很不舒服。 　　如果你有类似1、2项的问题（以下内容请结合上述15项心理病症表格来看），改善并不是什么难事，淡定的接受并通过适当的治疗就能痊愈。比如特定的恐惧症。一个心理学实验：让一批志愿者去体验歧视，化妆师在他们的脸上做出疤痕，然后让他们分散在每个公共场所，回来的时候，让他们讲体验，很多人都说自己遭受歧视了，面容的不堪让他们心生恐惧。而事实上，在出去的时候，工作人员以补妆为借口，已经把疤痕擦去了。恐惧是你内心的臆想，信念力量是比较弱的，不过是你身体在感觉上的某种错误解释。 　　4、5、6项似乎很多人都有，我们也看到很多因为积极面对努力探索方法得到突破的例子，比如社交恐惧症，但这类症状有一定的进化意义，带有遗传迹象，所以只能缓解，并不能完全治愈。对于D先生这种想突破自己交际极限的人，要知道自己为何而累，累了的时候要适当休息，以应对接下来的挑战；如果能找到某些方面比你更优秀的人合作，而你继续去发扬你的优势，何乐不为。 　　7、8、9、10、11这几项当你付出洪荒之力，会稍有改变，但很快再次出现，需要你一生去不断去改善，这是你需要正视的，比如愤怒。愤怒从发泄层面看对身体有好处，但其造成的坏处也是不容小觑的，缓解发怒有很多方式，比如你可能已经学习了类似“谈判训练”或“自我肯定训练”这类方法，尽管如此，你要清楚你有可能会再犯。A先生，对，要控制愤怒就是会很麻烦，所以焦虑并不能解决问题，坚持尝试可以避免愤怒的方法，延长当下时间去感受身体的反应，提醒自己去解决它，不要敌视它。 　　另外我想加多一个观点就是，如果我们在孩子面前与伴侣或其他人吵架了，一定要让他知道，争吵之后问题得到了解决，这样孩子就不会受到太多的影响。 　　关于12项超重，肥胖的人（是指正常饮食下的增重而非暴饮暴食）通过节食减肥变瘦只是暂时性的，想一直处在理想体重内的可能性是特别小的，身体通过拒绝释放脂肪、减慢新陈代谢的速度和强烈的进食欲望来迫使你维持原有体重。但是想保持也不是不行，前提是你必须了解如果你家族是超重的基因，对抗反反复复的体重变化这将是一辈子的事，唯有过人的毅力才能坚持。B小姐，如果不能接受体重重复的反弹，其实，做个快乐的胖子也挺不错，每年体重增长0。5斤的人更长寿呢。 　　从911和汶川地震后，我们开始关注13项创伤后应激障碍，实际上，强奸、丧偶、儿童夭折等同样会患上这种悲哀的失常症，这是最难治疗的一种心理疾病。人很少能一生平平安安没有一点灾难，必须坚信，虽然这种创伤会跟随我一生但是“这件事并没有毁掉我的一生”，并积极配合治疗。所以，C先生作为创伤后应激障碍的家人，应该支持和鼓励你的伴侣，并做好花一生时间去陪伴她治疗，爱她就要接纳她的全部。 　　最后，别试图去改变同性恋取向（双性恋是可能从恋上同性到异性的），几乎不可能，唯有自己内心接受和对世人坦荡。还有，每个人从小对自己是男是女的性别认定将跟随他一生。这两项可能是在妊娠期就开始形成的，在脑部形成了特殊的记号，终身都会如此。 　　以上的分享是我的一些体会，无法阐述得面面俱到，但相信一定会大家有所启发。 　　接纳自己的问题，不是教你养成松懈的生活态度，相反，未来还有无数让我们感到恐惧的事情和不可避免的压力将要面对，今天我分享是面对心理困境，接纳问题和明晰改变的底线是不能省略的第一步，而找到适合自己面对这些问题的更多技巧，即使恐惧、不安也能顽强的纵横人生，才是我们需要迎接的更大挑战。 　　我们一生无论平凡还是高贵，没有人能避免苦难和磨砺，那些所谓的烦恼，其实也没有什么真实的意义，那是自己内心世界不愿相信的一些真相，那是自己始终不肯接受的一些所谓短处，除了能够重复折磨自己以外，再也没有实际用处。 　　带上勇气努力改变你能改变的，平静的接受你不能改变的。认识自己，接纳自己，拐个弯，一定会发现新的风景。 　　最后，希望亲们都开心快乐，不要再香菇和蓝瘦啦！