《非暴力沟通》读后感

　　许是一份幸运，结识了写作者宋建芳老师，并受邀加入了她及高老师组建的“一心读书沙龙”，在温暖的生活中多了份灵动的色彩，因为那里是可以放“心”、可以畅所欲言、可以共同成长的地方！

　　沙龙的第一个读书活动推荐的是马歇尔。卢森堡博士的《非暴力沟通》——一本能疗愈创伤、温暖生命、让爱自然流露的书。每周一次的群内交流，不仅仅是叙述书里让自己最有感触的话，更是针对目前自己遇到的事情或设置有情节的场景进行内化的练习，可谓是酣畅淋漓、收获颇丰呵！

　　受时间局限，不能每次都参加，把遗憾化成财富吧，就在这里做个小结，也是一份前行的动力！[由整理]

　　正如《译序》中阮胤华老师所说，刚看到这本书时只是定义为“一本提高语言修养的书”，可开始读后，却发现一个全新的世界。每个人都会从里面找到自己的影子，也会从中找到成长的力量，因为非暴力沟通“提醒我倾听内心不同的声音，以及它们所反映的需要——这促进了自我理解和内心的和谐”。而且书里的很多章节可以独立成篇，比如，如果你或身边的人遇到相关、相似的境遇，就可以从独立的章节中找到缓解的力量，使内心恢复宁静，因为“爱能使心灵的创伤痊愈”！

　　非暴力沟通提醒我们：人性是相通的——虽然每个人的价值观和生活方式或许不同，但作为人却有着共同的感受和需要。这样，在发生矛盾和冲突的时候，运用非暴力沟通，我们将能专注于彼此的感受和需要，从而促进倾听、理解以及由衷的互助！

　　在《前言》中，圣雄甘地非暴力学会创始人和主席——阿伦。甘地用简练的语言了揭示了非暴力沟通出现的缘由及核心理念。

　　阿伦（暂且这样称呼吧）是不幸的：年仅十岁却因肤色而相继受到白人、黑人的打骂以致于心生仇恨！

　　阿伦也是幸运的：能有一位智慧、慈善的祖父可以让他“感激生活的赐予，而不贪心”，可以让他在每日所绘的“成长树”中明了“身体的暴力”（指行为中涉及武力）和“隐蔽的暴力”（指精神伤害）各自的不同及带来的伤害。

　　非暴力不是今天用了、明天就可以抛弃的权宜之计。非暴力也不是让你变得温顺或听话。非暴力主张积极进取，而非消极无为。非暴力意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。

　　总之，改变沟通方式是自我转变的重要开端，“让梦想中的世界通过我们的转变得以实现”！

　　如果说《译序》《前言》勾起了你的阅读欲望，那么第一章的内容——让爱融入生活，就是毫不啰嗦的拉你进入了一个你陌生却又熟悉的生活场景。

　　在阅读这本书的同时，因为时间短暂和有很多“不得不”要做的事情，让自己的心情也在不时的转换中，当然也影响着自己与人交往、交流的方式，最亲近的人也是最安全的盛放情绪的空间，这就是“知道”和“做到”之间的距离！所以《引言》中的第一句话：“我相信，人天生热爱生命，乐于互助。”让我小小的讪笑了。但接下来的两个问题，又让我陷入了思考：

　　1。可是，究竟是什么，使我们难以体会到心中的爱，以致相互伤害？

　　2。又是什么，让有些人即使在充满敌意的环境中，也能心存爱意？

　　是的，我们身边就有这样的人：有的人好像天生乐观，多大的事情发生都能保持一份幽默，多么难的境况都少不了爽朗的笑声；有的人即便是拥有很多让人羡慕的幸福，也整天愁眉不展、唉声叹气；有的人不管是出于怎样的一份心，哪怕是好意，但一句话也能泼灭在场所有人的热情甚至是燃起怒火！

　　这就是语言及表达方式的巨大影响？

　　也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦！

　　当我们听到批评时，会条件反射般的申辩、退缩或反击。然而，一旦专注于彼此的观察、感受及需要，而不是反驳他人，我们便能发现内心的柔情，对自己和他人产生全新的体会。这将最大限度的避免暴力。而且非暴力沟通的使用，不需要沟通的对象熟悉非暴力沟通或对我们心存善意。只要我们遵循非暴力沟通的原则、乐于互动并表明那是唯一的动机，那么他人也会加入我们，最终形成良好的互动。是不是很有趣呢？

　　那么，非暴力沟通有哪些要素呢？

　　1。观察——留意发生的事情，清楚表达观察结果而不判断或评估；

　　2。感受——表达感受如喜悦、开心、受伤、气愤等；

　　3。需要——说出哪些需要导致那样的感受；

　　4。请求——具体的请求，明确告知他人，我们期待他采取何种行动来满足我们。

　　需要注意的是：非暴力沟通的四要素只是非暴力沟通的一个方面，即诚实地表达自己，还有另一方面就是借助它们关切地聆听，来发现做什么可以帮助到他们。

　　非暴力沟通可以运用在各个层面的交流：亲密关系、家庭、学校、组织机构、心理疗法及精神辅导、外交和商业谈判、任何性质的争论和冲突。。。。。。

　　建议有缘看到的人先用于和身边的人的互动关系中，尤其是自己的家人，毕竟如果我们最亲近的人都无法感受到我们带来的快乐和轻松的话，做一个“月光族”（新名词，指的是在外面热情、在家里冷漠的人）、博得一些虚名有什么意思呢？！

　　中间有很多理念和我正在学习的NLP简快身心积极疗法有很多的相似之处，把注意力由“外放”改为“内观”，让自己真正成为情绪的主人，使自己更轻松、圆润、自如的活在精神与现实的世界里！

　　只是看书，无非就是机械的记录而已；与人探讨，已是第二层的学习；运用于生活并改善自己的生存状态，才是真正的学以致用吧！

　　以上既有第一章节的内容，也加入了自己的一些感想，算是“一心读书沙龙”的“作业”吧，也愿和有缘人一起共修！