女人只有气血充足的时候才会有健康的身体和美丽的外表。补气血是一件很重要的事情。气血不足其实是一种在女性中比较普遍的现象。很多女性朋友平时使用各种方法来补气血。但并不是很有成效，那么我们应该如何补气血呢，下面就一起来看看吧。

补气血的重要性

女人会正确调理气血还是非常重要的，很多人都说女人是水做的，水其实就是气血，气血充足的女人会变的皮肤红润有光泽而且还会精力充沛，女人的气色好其实才是真的好，一旦气血不足那么就会导致月经异常、怀孕异常等等。

如果气血循环不畅通等出现问题了的话，那么黑色素沉积、面部色斑也会严重影响到我们的正常生活，并且还会出现月经紊乱、乳腺增生等一系列疾病，所以女人一定要懂得根据自己的身体情况来调理气血，这样才是可以健康生活的。

如何判断气血不足

1.看眼睛，看一个人的眼睛，主要是看她眼白的颜色，例如，说一个人“人老珠黄”，其实是说这个人眼白的颜色变得混沌，眼睛里有血丝、眼袋大而低垂、眼皮沉重，就说明她气血不足了，这个时候就需要补充营养了;要是眼睛随时都睁得很大，说明这个人气血充足。

2.要是一个人的皮肤有光泽、有弹性，红润有光泽，并且没有很明显的皱纹，说明她气血充足、身体健康;相反，要是一个人，皮肤干燥、没有光泽，给人一种发暗、发黄，身体皱纹很明显，说明这个人气血不足。

3.另外就是可以摸一下手，感受手的温度，要是一个人一年四季，即使实在冬天，手都是温暖的，说明这个人气血充足;相反要是一个人手心偏热、出汗，或者手部发凉，说明这个人气血不足。

如何补气血

一切补气血的药、食，都只能做三件事：补充制造气血需要的营养、增强恢复身体造血能力、减少气血的损耗。完完全全是围绕着这三件事来补气血的说，脱离了这三件事，用任何方法都不行。

中医食疗方补气血，也需要有个适量的度，因为适量的食疗方基本会把一个体型中等的人的体内“补充气血”的能量通道给占满，太过反而无益。

我们补气血，也就从这三件事来完成。

一、用中医食疗方进行补气血，因为是直接针对人体的，比食物补气血的能量更加直接、纯粹。但也有个定量，不宜贪多。

二、是调理好体质，增强恢复身体制造气血的能力，这样的话，就要尽量减少身体的损耗了。

三、是减少气血的消耗，而消耗气血最大的，一是用眼过度，二是劳累，三是修补身体。

吃什么可以补气血

1、一日三枣、长生不老

最常见的补血的食物就是红枣了，俗话说的好：“一日三枣、长生不老”说明吃枣很有益处，要是女性朋友每天吃上三个枣，对于身体那就更好了，因为红枣有很强的保健功效，既能够缓和药性的功能又能够补气养血，是女性朋友在补充气血的时候首选食物。并且，营养学家也推荐女性多吃枣，红枣里面含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪，对于促进身体健康很有帮助。

2、红豆能补血还能减肥

红豆也是不可多得的补充气血的食物，红豆向来有活血、清热解毒的功效，吃红豆不仅可以帮助女性朋友补血，同时红豆对促进身体雌性激素的分泌很有帮助，红豆能够补充人体所需B族维生素、蛋白质，消除水肿的作用，特别是对于那些有点肥胖的女性来说，吃红豆还可以达到减肥的效果。

3、桂圆可以大补血

桂圆也叫做干龙眼，自古以来就是女性大补气血的最好选择，特别是女性朋友在生完孩子之后，更要多吃桂圆，因为这个时候，女性的身体是极度的虚弱，需要大量的补充气血，而桂圆有补脾摄血、安神集气的功效，但要考虑桂圆属于温热性的食物，吃多了话，会容易上火。

4、阿胶可以促生育

对于血虚的女性朋友来说，吃点阿胶是可以起到补血的作用，营养学家称，经常吃阿胶是可以增强体质、改善睡眠、延缓衰老的，特别是对于处于妊娠期的女性来说，适当的吃点阿胶还可以保胎促进优生优育。

女人补气血的禁忌有哪些?

1、尽量采用食补，俗话说得好“是药三分毒”。正常我们人体每天所需要的营养元素只要通过“吃”就可以解决，不要挑食，所有的食材都基本上对人体有益。

2、女性经期、孕产期不宜补气女性经期、孕产期，因为失血较多，特别需要额外的补血来弥补消耗，此时，确不宜同时补气，因为补气会让女性感觉燥热，所以女性经期、孕产期不宜补气，适合补血。

3、气血尽量分开补，气血分开补既有利于更好的吸收，也有利于降低因补气过多而导致的副作用，最好是采用白天补气，晚上补血，人白天主要是靠气运作，晚上靠血运作，所以白天补气，晚上补血这样才能更好的吸收利用。

4、确认自身身体条件，现在人补气血只知道气血同补，气血同补是指气和血都亏的人可以同时补气血，气血不是补的越多越好，而是将气血补平衡就可以了，所以确认是否需要气血同补，还是只需要补血或者补气，确认好身体条件才是补气血的前提。

5、补气血的重要并不适合各种人群，一些小孩以及青少年应该尽量别喝。中医方面认为，小孩属于身体快速发育的一个阶段，这个时候应该按照身体的正常规律来成长，如果过多的服用这些补身体的药材，就相当于揠苗助长，并不利于身体健康反而有害处。

总结：其实很多女生都是气血不足，在生活工作和生活中都已经耗费很多的精力，因而补充气血显得尤为重要，不能忽视这一点，不然长久下去就是在消耗自己的健康。

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