一、早睡早起

谷雨节气开始，一定要坚持早睡早起，不要过度熬夜，更不能贪睡懒觉，谷雨之后，人体的阳气开始上升，那么就要利用睡眠达到滋养五脏的功效。而好睡眠则是调节五脏六腑最好的方式，更是调节人体经络的最佳方式。

二、每天坚持运动

谷雨节气之后，正是人体采纳自然之气且养阳的好时机，那么每天坚持运动就显得非常重要了，谷雨开始，我们都要根据自身的体质，选择适合自己的运动，比如说慢跑，做做操，打打球等，但不要让自己出汗过多。

三、踏青春游

谷雨节气的时候，要适当进行踏青春游活动，这种活动不仅仅能够达到畅达心胸、怡情养性的功效，而且还能扩大身体的新陈代谢，让人体气血通畅达到郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能的功效，从而达到增强身体素质，减少疾病的发生的效果。

四、保持好心态

谷雨养生怎么可能缺少精神与心态的养生呢？谷雨节气开始，人的阳气开始上升，这个时候，人的情绪会受到阳气的影响而变得反反复复，这时候人就很容易出现脾气暴躁的问题，那么这对于养生来说是很有影响的，在谷雨节气，一定要注意精神和心态的调养，不要焦躁更不能抑郁，保持好心情做到心胸开阔。

五、补充益肝补肾食物

在谷雨节气里，每天要适当吃一些益肝补肾的食物，比如一些含有维生素B的食物，能够提高人体自身的素质，这对于春末很容易出现的春瘟有着很好的改善效果，维生素B类含量多的食物一般在荞麦粉、莜麦面、小米、及豆类，黑芝麻中。

六、多吃菠菜

在谷雨节气里，一定要多吃菠菜的，菠菜有着补血止血、通血脉、滋阴平肝，且清理肠胃热毒的功效，那么能够改善肝气不舒与胃病，有着不错的辅助效果。比如说高血压病人，以及眩晕症病人都可以多吃一些菠菜，对于春季头晕目眩，以及贫血都有不错的保健效果。

七、吃一些祛湿食物

谷雨节气虽然气温升高很快，可是雨水量也会增大，那么就要注意身体的祛湿工作，每天可以适当吃一些祛湿的食物，比如说白扁豆、赤豆、薏仁、山药、冬瓜、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼，豆芽等等，这些食物能够帮助人体达到祛湿的作用。