考生一模之后的焦虑应对

　　一模之后看心理素质

　　各城区的一模考试成绩都出来了，你家孩子的战果如何？

　　昨日在路上碰到一个朋友，远远看到我问：你家成绩如何？我这好多天了也不敢问你。

　　然后又碰到两个熟人问：你家孩子是今年高考吗？我咋看不出你像高考的家长？[由整理]

　　高考的家长什么样？

　　因为天天煲汤，孩子不肯喝，所以把自己喝的溜圆？

　　因为晚上睡不着，满脸憔悴？

　　一提高考就满脸紧张？

　　成绩一出来就语无伦次？

　　其实真是什么家长都有。开家长会的时候，往周围看看，大家都很淡定，一副爱咋咋的样貌。可能内心暗流涌动，哈哈。

　　然而，有什么样的家长就有什么样的孩子，家长对孩子的影响是必然的。

　　班里有个女孩，是孩子们心中的学习标杆，一样的用功，却总是有比其他同学出色的成绩，稳居榜首，用有些孩子的话说就是她太聪明了，一学就会。大家猜猜，这样的孩子背后会有什么样的父母？

　　严厉的？放任的？鼓励的？

　　家长的心理素质在最后的关头对孩子的影响跟孩子自己的心理素质不相上下。两者都需要调整。

　　关注考生心理素质

　　一模之后，基础知识基本都掌握了，除了知识归类拔高，最重要的是调整心态。

　　一模是个重要的考试，考前，有些考生就开始心慌意乱了。拿到卷子，至少有十分钟的不淡定。考后看到成绩单，更不知如何应对。关注考生的焦虑情绪首当其冲。

　　考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。心理紧张水平与学习成绩呈倒“U”型曲线。紧张水平过低和过高，都会影响学习成绩。适度的紧张，能够取得最好的成绩，而过度的紧张则会影响考场表现，甚至波及身心健康。

　　焦虑的分级及表现

　　根据焦虑的强度、适应程度、持续时间和体征，按从轻到重顺序将焦虑分为六级：

　　1.心神安定——没有焦虑或很少，不至于影响个人的状态。

　　2.安康状态——经历成功后，个人感到简单、舒适和快乐的状态，有少量焦虑，但个人不重视。

　　3.轻度焦虑——能提高人的注意力和警惕性，使人处于一种有益于学习的状态，有助于应付各种情境和总结经验。

　　4.中度焦虑——表现为觉察力差，注意力略微难以集中，学习较费力。在适应和分析方面有些困难，可见头晕、肢体发颤、呼吸急促、心跳加快等。

　　5.重度焦虑——表现为注意力高度分散，学习受到严重影响，对题目几乎不能理解。

　　6.恐慌——对题目资料难以理解，头脑呈现空白状态，脸色苍白，有时候会出现晕厥现象。

　　家长如何帮忙孩子

　　1、调整自己的心态。家长的不淡定直接影响孩子最后阶段的发挥。即使一模成绩考得糟糕，也要忍住发作，稳住心神，鞭策与鼓励孩子找到弱点，找到解决方法，提高应试技能。

　　2、帮忙孩子树立信心。跟孩子谈心，找到孩子潜意识中的消极想法“考不上就完蛋了”“我肯定考不好”等，让孩子看到即使考不好还会有重重出路，比如透过考研二次改变命运，出国学习等。

　　3、帮忙孩子应对焦虑。根据焦虑等级，询问孩子考前考中的反应，对于那些中度以上严重焦虑的孩子要及时找心理专家疏导。

　　4、让孩子写下焦虑的情绪。芝加哥大学的心理学教授贝洛克，在《科学》杂志上以前发表过一个十分受瞩目的研究，他认为书写情绪能够缓解考试焦虑。在实验当中，他让那些紧张的孩子们，在考试之前花10分钟写下自己的情绪，写下那些担忧、烦恼和感受，然后再进入考场。结果发现，认真写下焦虑的考生，不光焦虑程度有所下降，考试成绩也比直接进考场的同学更高。