一、抓抓头皮。明代李时珍曾指出，脑为元神之府。经常抓挠头皮，可以增强脑部气血灌注，滋养元神，起到延年益寿的作用。人的头皮有很多重要的穴位，百会穴、四神聪穴、上星穴、头维穴等，通过抓挠头皮，可使脑部气血经络通畅，促进大脑的血液血液循环、增加大脑的供血量，从而增强记忆力，使人耳聪目明，远离头痛、失眠等困扰。

    养生支招：（1）双手十指微握，力度适当，采用抓、挠、按、压头部；

    （2）从前额的上星穴（属于督脉，头正中线前发际线1寸），用食指和中指按揉1~2分钟；

    （3）用十指抓头皮，由前额至头顶，向后到颈部，最后是头部两侧；

    （4）每天早晚各一次，每次抓挠头皮10分钟。

    养生三妙招，美容养颜抗衰老

    二、按按手腕。左右手腕上各有一处的养老穴，位于手腕外侧凸起处。常按揉养老穴，可起到疏通经络，能有效改善面部色斑、皱纹和肤色，可以称得上是人体自带的“养颜穴”。

    养生支招：用食指指肚，力度适当，按揉养老穴5分钟，可推揉、按压均可。

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    三、慢养生。研究证明，人的寿命与呼吸、心跳的频率成反比，换句话说，呼吸、心跳频率愈慢，寿命越长。

    呼吸和心跳频率的减慢，意味着血流速度的减慢、心脏负荷的减轻，以及身体耗氧量的减少，人在慢呼吸、慢心跳的生活习惯中，可以进入慢消耗的状态，长期生活在这种状态可使寿命延长。

    养生支招：静坐、慢吃饭、听音乐、调息、养心等，时间久了，自然就会形成一种慢养生的习惯。