第一位：木瓜

    是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。

    第二位：草莓

    营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量(50毫克)。

    第三位：橘子

    含有大量的水分和多种维生素物质，还富含着丰富的糖类，可以说是维生素C和钾物质的上等的和主要的来源，也是人体必需的维生素A的中等来源。多吃橘子对于白血病患者来说可以说是有益无害的佳品。

    第四位：柑子

    含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。

    第五位：猕猴桃

    维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多;还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。

    第六位：芒果

    一直被称为：热带水果之王。芒果的营养成分含量非常的高，它的维生素C的含量可以说是高于一般的水果的，胡萝卜素的含量也是水果里边高的，芒果还是少数的富含蛋白质的水果。

    第七位：杏

    维生素C、维生素B17(一种有效的抗癌物质)的含量非常丰富，还含有较多的糖、蛋白质等。

    第八位：柿子

    含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人体养分及细胞内液，并含有丰富的碘、有机酸等。

    第九位：西瓜

    除含有大量水分外，几乎囊括了人体所必需的各种营养物质。西瓜几乎不含脂肪，是快速补充体内糖分和体液的水果。