今日学习摘录如下。

其实在恋爱关系中，两个人的关系越是紧密，女人就越容易发生情绪的波动。有研究发现，女人的情感变化周期一般为21-35天，因人而异进行循环。当女人沉入“井底”时，她们会忽然丧失安全感，需要爱人笃定的承诺。如果她们不把自己负面的情绪表达出来，而是尽力掩饰自己的需求，反而不利于女人的身心健康。

当女人缺乏安全感时，她们最主要的反应就是躲避，包括男人的一切亲密举动。如果情绪压抑过久，女人还会主动麻痹情感，出现酗酒等不适应行为。消极和积极的情感往往是相辅相成的。如果过分压抑消极情感，往往积极的情绪也会被一并熄灭。很多在职场上自信而成功的女性，看起来刀枪不入，但其实她们承受了更大的压力，情绪的波动也更加剧烈。因此她们需要周期性的彻底的清理情绪。

明智的男人会学着支持女人安然度过这一周期，给予她们需要的爱与陪伴。但当女人沉入“井底”时，男人刚好需要躲进“洞穴”呢？两个人如何在满足自身需求的情况下相互支持呢？这就需要相互理解，男人有暂时离开的权利，女人同样也有宣泄自我的权利。如果两个人都意识到双方情绪的规律和彼此的需求，事情就会好办很多。这时男人可以采取三个步骤支持女人的沉底。

接受自己的极限。男人要意识到自己独处的需求，以及自己的接受能力是有局限的。如果刻意勉强，对双方的关系其实是一种破坏。

理解女人的痛苦。对爱人的悲伤和沮丧，表达出感同身受的关切，女人一旦意识到自己被人理解，就会更加信赖你，给你自由的权利。

避免争吵，做出承诺。不要让女人独自沉浸在缺乏安全感的煎熬中。在你离开之前，需要向爱人承诺，自己一定会回来陪伴她。女人一般都会尊重你暂时离开的权利。

女人也一样需要知道自己情绪波动的规律，以及男人橡皮筋式的相处模式。当两者发生冲突时，你不能期望男人过分牺牲自己来满足你的需求，强迫对方倾听和陪伴。要允许对方暂时离开，学会自己处理情绪，或者把坏情绪向好友闺蜜倾吐。如果把男人当作唯一的情感资源，两人的关系往往会不堪重负，濒临崩溃。

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