十年前机关机构改革中，我和老伴双双离岗。当时，思想一下轻松起来，“老牛自知夕阳短，不用扬鞭自奋蹄”。离岗后的我们，由于没有共同的兴趣爱好便倾尽全心，随心所欲地干自己喜欢干的事了。

爱静的我，多是独坐书斋，或读书看报，或奋笔写作，更觉其乐无穷。一时间，收获颇丰，随着一篇篇见诸报端，身上的毛病也接踵而来。由于静多动少，先是颈椎病犯了，而后是腰腿疼，下楼就困难。医生检查结果是：坐的多了，血流不畅引发，让服药后多活动。

爱动的老伴，每天一大早就“全副武装”，左肩挎剑，右肩挎棍，手里还提着“太极扇”和“健身球”。一天到晚“打拳、舞剑、练棍，玩扇、甩球、跳舞”忙的不亦乐乎，一段时间之后，双腿和胯部也开始疼痛。医生检查结果是：运动过量，让服药后多休息。

拿着医生检查的结果，我们俩一下子都懵了。看来老年夫妻离岗退休后，不能“单打独拼”，韧着性子“老死不相往来”。只有培养共同的兴趣爱好，寻找一种适合双方健身运动的方法，才不至于造成“两败俱伤”的恶果。

于是，我想到了唱歌。这是我的长项，从小就跟着父亲的二胡唱各种歌颂毛主席的歌曲，上学后又学会了吹口琴，并借助口琴读简谱。戎马生涯二十年，又在部队宣传队搞创作，我自己编词谱曲的小歌剧《哑炮弹出现之后》，还获得全军汇演一等奖。“解甲归田”分到政府机关后，虽每天与材料、信息，简报打交道。但每遇外出检查或单位过节处室出节目时，也偶露“峥嵘”赢得“满堂彩”，为此我写了篇《老来放歌亦潇洒》还见诸报端。

有了想法后，我就寻找能说服老伴的理由，有篇谈唱歌好处的文章说，减肥专家研究，唱完一首歌的氧气消耗量，和跑完100米效果相当，被誉为“增氧健身法”；唱歌的合理用气，会不断增加肺活量，并运动胸、腹，似“体内按摩”；唱歌是一种的宣泄和释放，它能愉悦，使不愉快和烦恼随歌声烟消云散；同时，唱歌必识谱，唱谱和背谱又可以锻炼记忆力，是延缓衰老和防止老年痴呆症的“良药”。

当这些道理讲给老伴听后，本想她会拒绝，没想到老伴竟毫不犹豫地答应了。我暗自庆幸：知我者老伴也！

俗话说，万事开头难。要真正把老伴“俘虏”过来，做到“夫唱妇随”，就应先从老伴的爱好抓起，投其所好。于是，我以学生姿态，录制了屠洪纲《中国功夫》太极拳伴奏曲，拜老伴为师，我唱歌词，她教动作，伸手、蹬脚，“妇舞夫随”一唱一动，虽练得汗流浃背，膝盖直疼。但相互心里“磨合”，她学会了唱歌，我学会了打拳。“哼唱”着歌曲，翩翩起舞，如痴如醉，共享其中之乐，陶醉于之中。

心理“磨合”的成功，使我和老伴之间有了共同的兴趣和语言。每天除了打拳，我们就到原人民商场西边广场参加老年们唱歌活动，这里有市直和文化局老干部合唱团的同志。不久，他们就介绍我参加合唱团，盛情之下我加入了文化局老干合唱团高音部，有时我参加活动走后，老伴就自个拿歌片到广场唱歌。

但是，“好事”未经“多磨”根基不牢。一次，我从合唱团回来路过广场发现老伴没来唱歌。回家问及，老伴叹息道：我真不是唱歌的料，老是张不开嘴，放不开调，还是别受那份罪好了。事后问歌友得知，老伴唱歌时喉头紧放不开，要么小声唱、要么用假嗓子飙高音，唱到只有针尖那么细的一缕声音，再用劲，一抖，就疵了，常引发不少人关注，她自个也不好意思。了解到这些情况后，我联系自己在部队宣传队时，每天站在长江边练声的实际。认为老伴本来就没多少音乐细胞，都年过半百了也没练过一次声，出现此种情况是正常现象。

症结找到后，我觉得要使老伴树立信心，重返唱歌现场，就必须让她多吃“小灶”，加强声乐“训练”。当时，正值女婿所在部队出外训练，为了照顾女儿，我们搬到女婿家。在照顾孩子之余，针对老伴情况，我编了首“练声曲”，并加上歌词，取名《老来伴》。每天早晚，我俩都到亚太康乐园前沁河边广场练声。寻声而来的十多人也跟着练。经过一段“训练”，老伴熟识了简谱，嘴张开了，调放开了，敢用真嗓跟着大伙“唱”了。同时清水园小区，几个和老伴有同样“毛病”的歌友，也高兴地说：“通过唱‘练声曲’、喊嗓子，我们真的知道咋唱了，敢唱了。”

歌声引得歌友纷沓而来，不多久，发展到30多人。大家说我唱歌声音洪亮具有磁性和穿透力，让我讲讲这方面的知识。应大家要求，每天练完声后，我边讲边教歌。我觉得，唱歌首先要“咬字”清楚、读字准确，使人明白歌词内容。汉字读法分字头、字腹、字尾。唱时只要按头、腹、尾用唇齿舌把每个字“画”出来，才能唱得、动听；再者唱歌不是扯着嗓子喊，而要用丹田之气。练习丹田唱法，先要放松全身，尝试吸气时肺部和横膈膜扩充，呼气时小腹收缩。

发音不是从嗓子里把气压出来，而是用小腹力量把腹部的气体挤压出来。为了便于大家“练习”，我把《祝福祖国》这首歌放缓节奏作为“练气歌”，教大家唱时吸气要快，呼气要慢，边唱、边练气息；其三是，要合理运用好共鸣腔。人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔。胸腔包括喉头以下的气管、支气管和整个肺部，唱低音时作用最大；口腔包括喉、咽腔，唱中音运用比较多；头腔包括鼻腔、上颌窦、额窦、蝶窦等，主要运用在高音。运用好这些共鸣腔体，声音就会变得圆润而丰满。我边讲边逐“腔”展示。使大家明白：“共鸣腔”并非“歌唱家”的“专利”，只要认真练习，每个人都可以掌握。

歌声相伴，时间过的飞快。经过一段教、练、唱，大家学会了《父亲》《母亲》《儿行千里》等十多首歌曲。再看这时的老伴，不但唱会了所学的歌曲，还每天跑前跑后，招呼大伙练习，对有畏难情绪的歌友，还用自身经历现身说法。一次教唱《母亲》，当我为大家示唱一遍后，有个女歌友想到逝去的母亲，哭了起来，老伴过去拉着歌友的手说：“别啦，我们要把对母亲的融进歌里，用发自内心的声音唱出来，母亲在天之灵是会听到的。”老伴的一席话令在场的歌友们都十分感动。歌友们想着母亲的恩情，很快学会了这首歌。

“也许有了伴的路，今生还要更忙碌”，“所以悲伤着你的悲伤，幸福着你的幸福”。老来同歌十年间，尽管我俩为照顾年迈父母和孙辈，几经搬家，但是每到一处，无论寒冬酷暑，刮风下雨，十年如一日，坚持白天唱，晚上唱，四季不停总在唱。滏阳公园湖边、木亭下有我们的足迹；丛台公园土山、河旁有我们的脚印；赵苑公园桥旁、岸边有我们的身影；龙湖公园竹林、湖边有我们的歌点；就连开发区广场、土丘上也留下了我们的影踪。每到一处都有歌友不召自来，对歌友索要的歌片、“练声曲”，只要带的有，都尽量满足大家的要求。十年来，我们唱出了热情，唱出了活力，唱出了朋友，也唱出了和健康。我和老伴的颈椎、腰腿疼等多种慢性病，自从唱歌以后，均得到明显改善。现在我们吃得好，睡得香，身体好了，医院也少跑了。

同时，夫妻同歌，“主唱”只有我俩，步调更易统一，活动空间更大。可以合理安排，避忙就闲，不受时间、场地、家务等限制，可在安顿好父母吃喝拉撒之后，也可在送接孙辈上下学之间，还可在儿女不上班的“双休”“节假日”。总之，只要有大块时间我们就提上水杯，背上歌片，步行或骑车就近找“地方”“大唱一回”；没大块时间就见缝插针地“小唱或默唱”，有时在医院里照顾老人或自己打点滴把歌片带上，默记默唱着就病愈出院了；有时照顾孙辈推着儿车把歌片带上边走边唱孩子就长大了；有时溜圈逗湾把歌片带上边走边唱身子骨就硬朗了；有时晚上乘凉把歌片带上桥头路灯下唱着唱着新歌首首就学会了。

我俩与歌结缘之后，迷得如痴如醉，一往情深。但对歌曲与健康还缺乏深入研究。

那天，在滏春美食林广场唱歌，偶遇一位患严重心脏病的歌友，她讲去天津做手术时，令医生吃惊的是那么重的心脏病，肺部竟没丝毫感染，医生奇怪之时，看到她放在床头的歌片，才知道是唱歌“创”下的奇迹。她说：“是唱歌给了我第二次生命”。出院后这位歌友又活跃在唱歌现场。

这位歌友的经历，更加坚定了我们唱歌的决心。

原来唱歌竟蕴藏这么大的一种力量！歌声原本不是唱给别人的，而是人体的一种需求，生命需要唱。爱唱歌的人，眼里没有消极和悲观，只有激情和活力；爱唱歌的人，有一颗年轻的心，胸中时刻跃动着欢快的音符；爱唱歌的人，每天都过得有滋有味，对他们来说，是一段美妙的交响曲；爱唱歌的人不会老，那是因为，歌声如同兴奋剂，不断激活无数生命细胞，使机体始终充满着活力。这样就能防疾祛病，益寿延年。

从那天起，我俩重新认识了唱歌。

歌声对老年人来说是一种，它能使人情绪饱满，直抒胸臆；歌声又是号角，可以摧人奋进，矢志不移；歌声更是一剂良药，可以释解郁闷，消除心中不快；歌声还是一架桥梁，连结着人间的，和；生活中没有歌声，就会变得毫无生机；交往中没有歌声，就会显得寡淡无味。高兴时唱歌，可以让你心如海阔山耸；烦恼时唱歌，能把你心中的不快连根拔空；身患病疾时唱歌，能调集正能量使你精神振作血脉畅通。虽然我们的歌没有歌唱家那样优美动听，但那却是来自心底的共鸣，满腔的热血满腔的情，同样可流泻出欣悦、欢愉、悲戚、怀恋，传达出老年人的幽幽心声。它可以提高晚年生活的质量，促进身心健康，不知老之以至，活出健康，活出年轻。

可以没有高官厚禄，没有金钱相拥；没有儿女相陪，没有豪车接送；但不可以没有歌声。歌声可以陶冶情操，抚慰心灵。十年来，我们俩已把唱歌当成生活中最愉快、最舒心的事。唱老歌，激发爱国热情，更加珍惜今天的幸福生活；唱军歌，回忆戎马生涯20载，离多聚少，更加珍惜老来相伴的岁月；唱父母，深感父母一生艰辛，更加懂得感恩；唱朋友，之珍贵，更加呵护人间真情；唱情歌，重温年轻时浪漫生活，令人陶醉其中，留连忘返；唱自然，仿佛融入花丛之中，进一步唤起对美好生活的憧憬……

唱歌十年间，我们不但订阅了《歌曲》杂志，书架上堆满了歌曲书籍，而且还在网上下载建立了“歌颂祖国”，“歌唱人间真情”以及蒋大为、阎维文、吕继宏、王宏伟、刘和刚、郁钧剑、彭丽媛、宋祖英、祖海等歌唱家的“歌库”，每当从电视、广播上听到歌唱人间“真情”歌曲，我们都“设法”找到。一次，听到广东省青歌赛有首《孩子妈》歌曲，我和老伴都很感动，但各种渠道均未找到，于是我就用录音机录下，边听边记词写谱，硬是把整首歌“写”了出来。也就是这首歌唱“哭”了不少歌友，索要歌片者甚多。靠录音记谱的还有王宏伟的《口碑》、彭关心的《下辈子还牵你的手》、刘斌的《一封家信》、彭丽媛的《战友你好》、衡越的《跪天跪地跪亲娘》以及耿为华的《还是家温暖》等歌曲。

俗话说：万事熟能生巧。歌唱的多，谱装得多了，我们便产生了“写歌”的念头，十年来，我先后写了《家在邯郸》、《忘不了你—邯郸》、《老来伴》以及《老酒最浓老伴最亲》等歌曲，经我和老伴演唱后，在社会上产生不小的反响。当文化局合唱团歌友把《家在邯郸》一歌，带到滏阳公园桥东一合唱队时，他们立即进行教唱，并还根据歌词内容分为男女领唱及合唱，为了唱出创作这首歌时的情感，他们几经周折找到我女儿工作单位，让女儿告之，早6点到他们合唱点。第二天一早我赶去听他们演唱后，从创作初衷，及每句词曲的含义逐一讲解，旨在让大家唱出邯郸人的自豪感和幸福感。讲完后，我先示唱，尔后在电子琴伴奏下，让大家装着每句词的意境，深情地、充满自豪感、幸福感地唱了一遍。歌友一致反映：这一遍与之前唱的是不一样了。此后他们把此歌作为演出主打歌，逢演必唱，受到听众好评。

同时，我们还把自创歌曲印制了300多份，每次唱完有歌友索要，都拱手相送，有学唱者当场施教。一次在龙湖公园教唱《老来伴》时，有位歌友不断落泪，后来得知她老伴刚去世不久，我们在安慰的同时，又唱了《不白活一回》《活出个样来给自己看》等歌曲，使这位歌友心情明显好多了。同样情况曾出现在丛台公园的土山上，当时有位住在老地委家属院的“空巢”老人，老伴去世，子女又在外地，孤独的她曾想到“死”，听我们唱《不白活一回》后，含泪诉说了她的心事，并说：“想开啦，这首歌使我增加了活下去的勇气，你们能再唱一遍吧。”听了老人话，不由阵阵心酸。我们又接连唱了两遍。并用加上的一段歌词鼓励她“不白活一回，无怨也无悔……活就活他个老有乐，活就活他个老有为，活就活他个人增寿，活就活他个健又美，活他个夕阳灿烂放光辉”。从此，这位老人成了我们的忠实歌友。

老年朋友们，也许你刚刚离岗，也你许已经退休，也许你正在为夫妇没有“共同爱好”而忧心忡忡。我们这代人，一生大半辈子为事业、为父母、为家庭、子女而忙碌、活得很累。如今剩余时间不多了，该为自己好好活一把啦！俗话说：少年夫妻老来伴。老夫老妻们一定要珍惜“有限”相伴的余生！尽快培养共同的兴趣爱好，变“孤雁单飞型”，为“鸳鸯戏水型”。夫唱妇随，怎么开心就怎么过，做你们想做和愿意做的事，不管别人怎么看，怎么说！因为我们不是为别人的好恶而活的，要活出一个真实自我。

来吧，不妨一起来唱歌吧！岁月无情歌有情，让我们在歌声中品味人生，相信在你一生中总有几首歌长久留在心中。时间在流逝，但那歌、那情、那人、那景，愈加显出难以忘怀的魅力，时时再现记忆的深处，荡人心魄，令人醉情：干活时候哼一曲，忘记疲劳添力气；休息时候哼一曲，轻松愉快陪着你；高兴时候哼一曲，心花怒放乐无比；寂寞时候哼一曲，亲人朋友在心里；忧伤时候哼一曲，驱散乌云飘万里。嗓子不好可以练，发音不准可以学，唱好唱赖不重要。

正如一位老歌友讲的：“五音不全我爱唱，自唱自享自，歌声伴我入夕阳，坚持唱到大天亮。”只要“夫唱”有“妇随”，唱它个有滋有味，唱它个自由自在，唱它个痛痛快快。唱出个样来给自己看。这时你会发现自己的心也年轻了许多。俗话说：贵在参与。我想，只有真正参与了，才能体会到参与的乐趣。老年朋友们，有机会一定要老来潇洒歌一回，夫妻同歌竟“风流”，相信你们的体会比我们还要深。让我们以歌会友，在歌声中幸福愉快地生活吧！