近段时间，天气转暖，跑步健身的人越来越多。杭州临安区第一人民医院骨科门诊接诊了多名因跑步运动导致肚子痛的患者。王女士（化名）就是其中一位。

王女士平日缺乏运动，最近刚加入跑步的队伍，可没跑多久，肚子就不舒服了，而且脚部还轻微扭伤。

“我就跑步运动了下，肚子就痛起来了，医生，快给我看看。”王女士连忙来到临安区第一人民医院就诊，被医生诊断为腹直肌痉挛。经过医生治疗，对症处理后，症状得到了明显缓解。

医生表示，腹直肌痉挛是由于局部的过度劳累、剧烈运动及局部受凉等多种原因引起的，主要用舒筋活血类药物治疗，给予局部微波治疗，加上适当按摩，让患者注意休息，避免局部受凉及剧烈运动。经过治疗，患者目前疼痛的症状已消失。

为什么一跑步就腹痛？

跑步是我们生活中最常见的运动方式之一，但是有很多人跑步的时候腹部会很疼，其实这是跑步常见的不良反应，特别是对于一些不经常锻炼身体的人来说表现更明显，主要的原因包括以下几方面：

01

准备活动不充分

开始运动时，运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度。特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。

预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的热身准备活动，使内脏器官适应运动频率。例如通过慢跑，可以让患者内脏当中的功能水平和运动器官机能水平保持一致，避免因缺血、缺氧而造成腹痛。

02

腹直肌痉挛

腹直肌痉挛多发生在夏季。进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。

预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

03

呼吸节律紊乱

大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，膈肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。

还有一种就是，初跑者跑步时呼吸总是忽快忽慢，不会调节，跑久了会让人胸闷，呼吸不过来。很多人不知道，呼吸应该由自己的步伐来决定，跑步速度匹配适合自己当下的呼吸频率。

来源：健康杭州