教育的最终目的是培养心智健全的人.人一生的幸福并不取决于地位,财富,学历等外在条件,而在于拥有健康积极的心态。

　　心理教育主题班会教案篇一：中学生心理健康主题班会教案

　　一、教学内容：

　　健康心理、身体

　　二、教学目标：

　　学生知道健康的含义、中学生心理健康的内容和要求、懂得心理健康与身体健康的辩证关系。

　　三、教学重点：

　　健康的含义、中学生心理健康的内容和要求、心理健康与身体健康的辩证关系。

　　四、教学难点：学生心理状况的分析

　　五、教学方法：设问法、归纳法、讨论法、讲授法、范例分析法

　　六、教学过程：

　　(一) 导入课题

　　提出问题：你认为生活中最重要的是什么？

　　备选答案（健康、、事业、爱情、亲情、友情、美貌、品质等）

　　组织形式：小组讨论、汇总（学生发言后教师总结如下）：

　　同学们：随着新世纪的来临人们对健康的要求越来越重视，健康是全人类的头等大事。

　　每个人都希望自已健康，只有拥有健康才能拥有一切。

　　可是什么是健康呢？人们总是习惯上把不生病的人说成是完全健康的人，这是不完全正确的，还有人认为身体强壮就是健康，这种理解也不够完整，究竟怎样才算是健康呢？联合国世界卫生组织提出健康的含义是：健康的含义：在心理上、身体上和社会交往上保持健全的状态。

　　人体是一个统一的整体，这不仅指身体各器官、各系统经过神经系统的整合作用而形成一个相互影响、相互制约的统一体，而且还指人的心理和生理相互作用、相互影响而构成一个整体。

　　(二) 研讨课的内容：“心理健康与身体健康”

　　1、身体健康是指无身体疾病和缺陷，体格健壮，各器官系统机能良好，有较好的适应的能力和对疾病的抵抗能力等。

　　2、心理健康是指人们对于的影响以及自身的变化能够适应，并保持谐调一致。从心理学角度分析它包括以下三层含义：

　　（1）心理健康是指较长时间内的，持续的心理状态不是短暂的。

　　（2）心理健康是个体应有的状态，反映社会对个体心理的最起码要求，而不是最高的心理境界，就像健康还不是身体健美一样。

　　（3）心理健康是个体在适应社会生活方面所表现出来的正常、和谐的状态，包括身心知觉明确，能正视自己的生理和心理特质，情绪稳定、乐观、有生活目标，乐意和胜任工作，人际关系和谐等。

　　3、中学生心理健康的内容和要求：

　　（1）自觉----心理健康的学生不把学习看成是负担，愿意学习，努力掌握知识技能，自觉完成学习任务，经刻苦努力取得优秀的成绩，能从自己的实际出发，不断地追求新的学习目标。

　　（2）自持----心理健康的学生情绪稳定，乐观，表现适度易控，不为一时的冲动而学校的纪律，不为学习中遇到的困难而焦虑重重，始终保持活泼、开朗、稳定、豁达，充满朝气。

　　（3）自知----心理健康的学生，对自己的相貌、兴趣、体型、体质、生理特点、体能、气质、性格品

　　德和智慧等方面都有比较全面的了解，而且清楚地知道自己的优点和缺点。

　　（4）自爱----心理健康的学生对自已的生理特征，心理能力及自己与周围现实的关系有的认识，个人的理想、、目标、行动能够跟上时代的发展，并与社会要求一致，既不欣赏，也不自惭形秽，不论自己长得美丑，有无生理缺陷，有无疾病，智力能力的水平高低，都能喜欢，悦纳自己，不管周围优劣，条件好坏，都能从实际出发，努力适应。

　　（5）自尊----心理健康的学生尊重自己也尊重别人，乐于与人交往，能与周围的人保持良好的人际关系。对老师、长辈尊敬、有礼貌，对同学信任、互敬、互爱、互助、互让，对儿童和残疾人表现出同情、尊重、爱怜和热心帮助。

　　（6）自强----心理健康的学生自信自己的存在会对社会、对人民有价值，有意义。因此，确定远大理想，为了实现自己的理想，能从自己的实际出发，制定切实可行的生活目标，努力把自己锻为德智体美劳各方面全面发展的人才。

　　（7）自制----心理健康的学生有和法制观念，遵守社会公德，行为规范及，遵守学校纪律，个人服从集体，服从社会，能约束自己的行为，不断改正缺点，使自己的行为规范化、社会化。

　　很多学生把心理不健康（心理异常）理解为心理和病，这种看法是错误的，我们千万不能把心理不健康（心理异常）看成一种病态，只有异常到一定的严重程度才是心理或病，那么我们学生通常能遇见哪些不良的心理状态呢?

　　(学生分组讨论、汇总)

　　(焦虑、害羞、、忧郁、、孤独、自卑、嫉妒等）

　　4、常见心理异常及分析：

　　（1）焦虑：

　　资料：某学生平时成绩很好，但一遇到重要考试，就会出现心慌、心痛、失眠等现象，考试就考不好。这就是过度焦虑的现象在作怪。

　　焦虑是一种紧张、压抑的情绪状态。每一个人在不同程度上都有过体验，学生的焦虑多数来源于学习情境，学生面临升级，毕业，升学考试，自己又没有十分的把握，就会产生焦虑，这是正常的，人人都会有的。对于大多数学生来说，没有焦虑或焦虑过高，时间过长都不好，短时的低焦虑能促进学习，如考试期间，有点儿心理压力，紧迫感，会约束自己努力复习功课。当然过度的焦虑会表现出过分的担忧，可以表现为心慌意乱，烦躁不安，易发脾气等，许多焦虑者在发作时常伴有的种种不适感，如心慌晕厥，胸闷气急，恶泻等现象，而体格检查却未见各器官有什么病变。那么如何克服焦虑呢？焦虑时可以放下手中的事情，去参加体育活动把心中的焦燥为身体能量排出体外，也可以把心中焦急烦恼的事情写下来或倾诉给朋友听，来缓解自己的情绪。

　　（2）抑郁：

　　资料：据世界卫生组织（who）最新统计，全球目前到少有2亿人患有抑郁症，抑郁症患者常伴有痛苦的内心体验，是世界上最消极悲伤的人，号称“第一号心理杀手”。典型人物：林黛玉是一种不良的情绪状态或，轻时心情沉郁、无精打彩，自觉脑力迟钝，肢体乏力，不愿参加各种活动，对自己的能力估计太低，对一点困难也无法克服，因而显得十分消极和悲观，严重时表现为极度的愁闷伤感，忧心忡忡，甚至终日饮泣，自愧难以为人，生不如死。长期的抑郁也会造成身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲，失眠，容易疲倦，外表略有弯腰驼背姿势。那么如何克服抑郁心理呢？可多参加文娱、体育活动，在文体活动中忘情的说笑，从而使得心情变得愉快；也可多与好友谈心，把不良的抑郁情绪得以疏泄；也可多参加班级

　　集体活动，通过活动的成功增强自己生活的信心，同时感受集体的温暖和力量，增强生活的动力，从而减轻情绪上的抑郁状态。

　　（3）嫉妒：

　　资料：典型的东方式嫉妒具有“嫉贤妒能”的特点，怀有嫉妒心理的胸较为狭小，目光狭隘而短浅。但不是只有这种心理状态的才会有嫉妒心理，其实每个人都会有嫉妒心理的体验。典型事例：负荆、既生瑜何生亮、庞涓与孙宾的故事等。

　　嫉妒是一种不正常的心理状态，是对他人的才能、地位强于自己时引起的一种怨恨，嫉妒的心理是想尽办法、对方，而不是使自己卧薪尝胆，奋发努力，设法赶超。因此嫉妒是人际交往的一种障碍，嫉妒不仅害人同时也害已，轻者压抑，不舒服、不痛快、情绪低落，重者可以导致失常，嫉妒者内心常痛苦的，有时是嫉妒目的没有达到而痛苦，有时会为达到目的而受的而痛苦，由此可见，嫉妒自已的品德，自身形象，自己的学业，人际关系，也自己的身心健康。如何来克服嫉妒心理呢？首先是化嫉妒为动力，相信自己有充分的实力能超越对方，有了这样的心理状态就会把不能对方强于自己的嫉妒心理变成奋发图强的动力。其次开阔眼界，转移注意力，平衡心理。

　　综上所述，心理健康与身体健康是互相依存、互相促进的。心理健康是身体健康的支柱，身体健康是心理健康和社会交往健全状态的物质基础。这几个方面是紧密联系，相互影响的。一个人若是身体健康欠佳或是疾病缠身，自然会或多或少地影响其它两个方面。而心情不好或社会交往不正常或在群体生活中关系紧张，也会在一定程度上影响身体健康。

　　因此，要和保持自己的健康，除了注意身体健康外，还要注意保持健全的状态和健全的社会交往。

　　（三）质疑答疑：

　　（学生可根据本课内容进行提问，教师引导学生进行讨论并解答。）

　　（四）作业布置：

　　1、试分析自己的心理状况，谈谈怎样调整自己的心理状态？

　　2、某学生在考试时作弊，试分析该生的心理状况？

　　心理教育主题班会教案篇二：心理健康主题班会活动方案

　　一、活动背景：

　　都说90后是衣食无忧的一代，没有经历过历史和政治上的动荡，也没有经历过大的经济波动。由于计划生育政策的影响，90后的大部分都是独生子女。由于知识经验的相对增多，认知能力和思维能力的相对发展，他们对外部世界的认识不断广泛而深入。特别是对新的自我的发现，使他们的心理活动开始指向自己的内部世界，指向内部世界和外部世界的关系，此时他们逐渐出现了心理上的闭锁性。这种闭锁性，使他们不再轻易向别人吐露真情，交往中的要求较高，选择条件也比较苛刻，此时，他们很难找到“心心相印”、“相互理解”、可以产生心理共鸣的知音，因此常感到不易被人理解并由此而产生不同程度的孤独感。但由于社会化的要求，他们又强烈地想与人交往，想得到别人的理解，想向能理解自己的人敞开心理的大门。但由于很难找到这种知音，他们常常感到烦闷不安。他们对自己的未来感到很迷茫。谁说90后是自私的一代，90后同样也学会欣赏和赞美别人。

　　二、活动主题：

　　学会欣赏和赞美别人

　　三、活动目标：

　　（一）知识与技能目标：

　　1.了解欣赏和赞美的必要性，掌握赞美的技巧和基本原则。

　　2.能够运用学到的赞美技巧、赞美性语言、赞美性的行为方式，对他人进行适度的赞美以形成融洽的人际关系

　　（二）过程与方法目标：

　　1.通过活动,认识到适当的赞美会给集体和个人带来快乐.

　　2.通过活动,初步学会如何欣赏和赞美他人,并增强自信心,树立健康的交往观念,以进一步增进同学之间的了解和友谊.

　　（三）情感态度价值观：

　　体验到欣赏和赞美别人带来的愉悦和受到赞美后的鼓舞、奋进，激发学生恰当地对他人表示赞美的动机。

　　四、活动重难点

　　（一）重点：赞美技巧的掌握以及预防和克服在这一方面存在的心理障碍。

　　（二）难点：赞美原则的掌握以及良好习惯的培养。

　　五、活动时间

　　2013年10月22日第九节班会课（星期二）

　　六、活动地点：高二（11）班

　　七、活动形式：班会、游戏

　　八、活动对象：高二（11）班全体学生及班主任童老师

　　九、活动内容

　　（背景音乐：《寂静之声》）

　　1.给全班同学展示一张只有一小处黑点的A4白纸，让同学们讨论：你们看到的是什么？ 学生回答：（略）

　　主持人：为什么同样的一件事物，不同的人为什么会有不同的反应。有的同学看到的是一张白纸，而更多的同学看到的则是污点呢？

　　学生回答：（略）

　　主持人：我想，很多时候，我们在看待一件事物或者是看一个人的时候，我们会不自觉的用挑剔和批判的眼光去看，因此这件事或者这个人表面的一些缺陷或者是不足的东西更容易被我们记住。（举例说明）由记者曾经做过这样的调查，经常赏识、赞美他人的人往往处事积极乐观，受人欢迎、受人尊敬、不常生病，并且比一般人长寿，而经常指责和抱怨的人则朋友较少、孤单落寞，身体、心理脆弱，比一般人的寿命短。

　　2.故事欣赏

　　主持人：我想，很多时候，我们在看待一件事物或者是看一个人的时候，我们会不自觉的用挑剔和批判的眼光去看，因此这件事或者这个人表面的一些缺陷或者是不足的东西更容易被我们记住。接下来，我们来看一个小故事——《一个聋子的鼓励》

　　一个小女孩因为长得又矮又瘦而被老师排除在合唱团之外，而且，谁叫她永远穿着一件又灰又旧又不合身的衣服哩! 小女孩躲在公园里伤心地流泪。她想:我为什么不能去唱歌呢?难道我真的唱得很难听吗? 想着想着，小女孩就低声唱了起来，她唱了一支又一支，直到唱累了为止。 “唱得真好!”这时，一个声音响起来，“谢谢你，小姑娘，你让我度过了一个愉快的下午。” 小姑娘惊呆了! 说话的是一个满头白发的老人。他说完后站起来顾自走了。 小女孩第二天再去时，那老人还坐在原来的位置上，满脸慈祥地看着她微笑。 小女孩于是又唱起来，老人聚精会神地听着，一副陶醉其中的表情。最后他大声喝彩，说:“谢谢你，小姑娘，你唱得太棒了!”说完，他仍顾自走了。 这样过去了许多年后，小女孩成了大女孩，成了大女孩的她长得美丽窈窕，而且是小城有名的歌星。但她忘不了公园靠椅上那个慈祥的老人，一个冬日的下午，她特意去公园找老人，但她失望了，那儿只有一张小小的孤独的靠椅。后来才知道，老人早就死了。 “他是个聋子，都聋了20年哩!”一个知情人告诉她。 姑娘惊呆了。那个天天屏声静气聚精会神听一个小女孩唱歌并热情赞美她的老人竟是个聋子!  主持人：这个故事告诉我们什么？

　　这个故事告诉我们，孩子的健康成长需要被人掀赏，被人赞美。其实在现实生活中，我们不难发现，不光是孩子，世界上所有的人，都需要被欣赏、被赞美、被鼓励。想象一下，如果一个足球运动员射中了球门，没人给他喝彩，全世界的观众，无论是球场上的，还是电视机前的，大家都对进球保持沉默??，那么还会有足球赛吗？还会有运动员吗？人们正是用掌声、欢呼、鲜花和夸奖的语言来表达对运动员的欣赏、赞美和鼓励。

　　1852年秋天，屠格涅夫在打猎时无意间拣了一本皱巴巴的《现代人》杂志，随手翻了几页，竟被一篇题为《童年》的小说所吸引。作者是一个初出茅庐的无名小辈，屠格涅夫却十分欣赏，钟爱有加。

　　他四处打听作者的住处，最后得知作者是由其姑母一手抚养照顾长大的青年人，又几经周折，找到了作者的姑母，表达对作者的欣赏与肯定。姑母很快写信告诉侄儿：“你的第一篇小说在瓦列里引起了很大的轰动，大名鼎鼎，写《猎人日记》的作者屠格涅夫逢人便称赞你。他说：这位青年人如果能继续写下去，他的前途一定不可限量！”作者收到信后惊喜若

　　狂。他本是因生活的苦闷而信笔涂鸦打发心中寂寥的。由于名家屠格涅夫的欣赏，竟一下子点燃了心中的火焰，找回了自信和人生的价值，于是一发而不可收的写了下去，最终成为响誉世界的艺术家和思想家。他就是列夫.托尔斯泰。

　　3.寻找同桌的优点

　　主持人：每个同学准备一张纸，请在纸上给你的同桌找出至少5个优点。请大家注意，在给对方找优点的时候一定要用心去感受平日你和同学相处过程中从他那里所了解和观察到的点点滴滴，要实事求是，不要夸大。 （同学们开始写，主持人播放背景音乐：《致爱丽丝》）

　　主持人：现在大家可能都已经把对同桌的赞美写在纸上了，接下来，我希望你们能够将你所发现的同桌的优点大声地朗读给你的同桌听。

　　（同学们互相朗诵，这时播放背景音乐：《同桌的你》）

　　主持人：同学们表现得很不错，我从你们的话语中感受到了相互的理解和信任，从你们相互的赞赏中我更看到了你们对生活和学习的自信，并且，我还能感受到你们在赞赏他人时所感受到对方带给你的信任和感激以及自己被他人赞赏时的愉悦心情。

　　4.猜猜他（她）是谁

　　主持人：每位同学任意挑选班内某一位同学，并详细写下关于他（她）的至少5个优点；然后请同学讲出自己所写的某个同学的优点，但不要讲出对方的姓名；全班同学共同猜想所描述的优点是属于哪位同学的。

　　5.九九乘法表

　　每个小组选出五名选手，进行两组PK。所有人顺序打乱，排成一排，按照一定的节奏打拍子，每个人依次提问，由下一个选手回答，并进行提问。依次轮流，答错的要进行惩罚。最终获胜的小组可以记一分。

　　小小惩罚，含水唱歌：

　　输的小组选派的成员商量好唱一首歌（只要2-3句即可，当然唱完更提倡），然后每个人含一口水将几句歌词唱完。

　　6.你在哪：

　　每个小组选出五名选手，进行两组车轮比赛。每组队长每次选派一名选手进行PK。两名选手首先石头剪刀布，决定赢的一方先开始发问。接下来都用布蒙住眼睛，赢的一方先问“你在哪？”，输的一方回答“我在这。”，并且闪躲，但是不能蹲。依次交换，达到对方的头就算赢。输的一方再选派一名选手，直到剩下的最后一方所在的小组即为本游戏的赢家。

　　7.

　　8.终极惩罚：

　　输的小组要齐声并且大声喊出“我好笨，我好笨，我好笨”三次，并且诚心的向赢的小组大声夸奖“你们好聪明”三次。

　　9.总结

　　（背景音乐：心手相连）

　　主持人：我相信，大家今天的真情流露将铭刻在我们每一个参与者的心里，并且，在多年之后，我们都还能记住今天自己给别人的赞美和别人回馈于自己的赞美。我们也将为自己拥有那么多的优点而重新找回我们的勇气和信心。通过今天的活动，也能使我们之间的情谊更深，感情更醇。的确，对他人的赏识与赞美更像是风对于帆，语录对于种子，是我们成长过程中不可或缺的营养品。赏识、赞美是希望的动力，是用自己的心灵之火去点燃别人的心灵之火，是将自己的快乐传递给别人的一种快乐。我衷心地希望，我们的友谊因赞美而升华；我希望，我们的班级因赞美而更加和谐；我希望，我们青春的旋律因赞美而更加沁人心脾！让我们伸出手来，手拉着手，和着这动人的旋律，让我们心手相连??

　　心理教育主题班会教案篇三：心理健康教育主题班会教案

　　班会目的:教育的最终目的是培养心智健全的人.人一生的幸福并不取决于地位,财富,学历等外在条件,而在于拥有健康积极的心态.大到人生价值取向的原则问题,小到日常琐事的判断决定,心态不同,选择自然不同;而不同的选择当然带来不同的后果.快乐是人生的终极目标,却不是人与生俱来的能力,它需要人们去学会快乐,培养快乐的能力.通过学习产生快乐的心理学原理,了解快乐的来源,让学生了解快乐的境界有高低,引导学生追求高层次的快乐,逐渐摆脱低级趣味;了解学习的艰苦及人生其他一些痛苦的经历是获得真正的快乐的必经之路,从而激发学生内在的学习动力并培养积极进取的乐观心态;引导学生发现生活细节之美,学会调节情绪,调整心态,创造出快乐的人生。

　　班会形式:讨论法,情景法

　　班会过程:

　　一、首先请参加心理健康教育活动

　　的刘益佳和程丽同学谈谈他们的感受以及看法。

　　二.分享快乐

　　(1)孔子三乐

　　今天我们不从哲学而从心理学的角度来讲快乐这个话题.尼采是西方的哲学 家,他分析了快乐,那么我们东方的大哲学家大教育家----我们的老祖宗孔子有没有教我们如何快乐呢 ("学而时习之,不亦说乎 有朋自远方来,不亦乐乎 人不知而不愠,不亦君子乎 ".)

　　(2)孟子之乐

　　另一位我国古代的大思想家教育家孟子也有三乐.他说"君子有三乐:父母俱存,兄弟无故,一乐也;仰不愧于天,俯不怍于人,二乐也;得天下英才而教育之,三乐也."

　　(3)同学之乐

　　圣人有快乐,那么我们这些平凡的普通人又如何呢 下面同学们来谈谈你们的快乐."独乐乐不如众乐乐"我们来一起分享同学们的快乐.请大家回忆你最快乐的事是什么 (学生准备一分钟,然后发言.有十一位同学发言.各抒己见，学生的发言归纳为亲情,友情,获奖,解难题,帮助别人,被表扬等方面的快乐.)

　　三.快乐溯源

　　刚才我们讲到自己的快乐,对比一下古代圣人的快乐会发现有许多相似之处,古今相差几千年,快乐却惊人地相似,这说明快乐是人性共同的一种追求与需要.心理学上说"快乐是当人们的需要得到满足时内心产生的喜悦满足幸福的感觉."既然快乐是人性的基本需要,那么我们应当了解人究竟有哪些基本需要,从而了解快乐的根本来源.

　　第一层也是最基本的需要生理需要

　　人的吃喝,健康等均属于这个层次的需要.

　　第二层:安全需要

　　目前还有不少国家处于战争中,这些国家的人民连这两层最基本的需要都被剥夺了,这就是战争的罪恶.

　　第三层：归属和爱的需要

　　吃饱喝足了,就想到成家了,因为人需要爱与被爱,亲情,友情,爱情都属于这个范围.

　　第四层：尊重的需要

　　这个需要包括自尊及尊重他人两层意思.所谓自尊就是了解并相信自己,不因他人而随意否定自己.尊重他人呢,就是首先了解人与人是不同的,要站在他人的角度替他人着想,不急于将自己的想法强加于人.举个例子:(在桌子上写一个"6",问对面一个学生)这是几,(学生会回答) "9",(老师问)谁对呢 ？谁都对.这就是因为两个人所处的角度不同,看问题得出的结论就不同.所以平时要注意换位思考,设身处地地想为什么别人会跟我有不同的看法.这样就容易理解别人了.这就是尊重他人.

　　第五层：认知的需要

　　认知在心理学上泛指一个人的感觉,知觉,记忆,思维的能力等.认知需要包括学习的需要和了解他人的需要.所以我们要背起书包来上学,来求知,就是因为我们与生俱来有求知欲,有认知的需要.

　　第六层:美的需要

　　我们追求真,善,美.其中美是最高境界.音乐,美术,舞蹈,摄影?都是反映美体现美的载体,所以大家要努力培养和提高这些艺术素质;而人的外表美,心灵美,语言美,行为美是这些美好素质的具体体现.

　　第七层:也是人类最高层次的需要是自我实现的需要

　　指通过自身努力取得成就,或为他人付出实现自我价值.刚才很多同学提到最开心的事情是得奖,是帮助了别人,都是因为你通过努力取得了自我价值或者为别人付出使别人得到了帮助从而也证明了自己的价值,因此你会特别快乐. 一般来说,只有当低层次的需求得到满足之后,人们才会向更高层次的需求发起"进攻".也有无法满足低层次却能坚守高层次的追求,就更加难得了.比如战争中不为利诱坚守气节的人,比如家境贫寒的孩子刻苦求学的事迹,比如身患重病或绝症还坚守岗位的人?我们无不为之感动就是因为他们的难能可贵.

　　综上所述,马斯洛的需要层次理论告诉了我们人性的几个基本需要.并且告诉我们这些需要是有层次的高低之分的,因而当这些需要得到满足后所产生的快乐也有境界的高低之分.当低层次的需要被满足时产生的快乐是不会很长久的,只有当高层次的需要得到满足时,才能产生长久的快乐。

　　四、如何去寻找快乐

　　⒈ 培养乐观的心态----懂得事物的两面性，要积极寻找光明面（展示漫画“半瓶油”）第一个人开心地说；呀，还有半瓶！第二个人则愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一个事实面前，前者乐观，后者悲观，完全因心态不同。乐观者，能不断发现生活的亮点，开开心心；悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。乐观心态者，总能发现生活细处的美好，看到希望。能苦中作乐，生活渐入佳境。心态消极者总在吃烂苹果，永远无法品尝生活的甘甜 。

　　2、进行积极的自我暗示

　　心理学说希望就是人积极的自我暗示，它可以增强自信与自制力，从而激发人的潜力。而消极的自我暗示将导致自卑乃至绝望，危害相当大。保险公司的员

　　工每天工作的第一件事就是大声喊出：我能，我行，我可以！用以鼓励激发自己，那些成绩落后的同学也可以采用这样的方法激励自己。

　　3、树立坚强信念，并努力奋斗

　　海伦·凯勒身残志坚，不懈奋斗，终于成为伟大的教育家，文学家，她的人生充满了光明。试想如果不是凭信念支撑，她的人生将毫无快乐可言。快乐是一种性格，一种思想，无论面对任何困难，它都会在你的心里发出一种声音：扼住命运的喉咙！催你进取，引你向上。

　　⒋ 音乐疗法

　　不同的音乐给你不同的心理暗示,并通过调节你的神经来缓解你相应的心理问题.

　　5．阅读疗法：

　　音乐和阅读将引导你进入心灵的宁静状态

　　6．运动疗法

　　在运动中可以极大地感受力量带来的快感,产生精神愉悦,并通过大量流汗排解体内毒素,从而调节心理健康。

　　⒎ 大自然疗法

　　广阔的大自然是人类最好的老师:大海教会你包容与宽容;高山教会你庄严与坚毅;辽阔的草原使你心胸宽广,而森林的神秘与丰盛,或柔美或壮阔的江湖无不让你心旷神怡.在大自然面前你会忘却一己之忧,学会悦纳自己,学会抛开私见,从而得到心灵的洗涤与无穷的启发,得到健康积极的心态.所以多去旅游或者闲暇时出去踏青郊游都对调节心理健康很有帮助.

　　⒏ 倾诉疗法

　　外国人经常去教堂向神父祷告，忏悔，中国人也有自己的“神父”----心理医生。另外，通过与朋友聊天，写日记等都是行之有效的方法。

　　⒐ 食物疗法

　　深海鱼，香蕉，菠菜等。通过调节生理机能改善心态

　　⒑ 兴趣疗法

　　高雅的兴趣爱好往往可以使你的生活充满情趣.不至于在情绪低落时钻牛角尖,可以在高雅的兴趣爱好中获得平衡与调节,从而得到快乐.

　　五、感悟

　　快乐其实有很多种，简单地说，饿了，吃饱，困了，睡觉，就快乐；听个笑话哈哈一笑，快乐，一些令我们感动和流泪的例子中，快乐无一不伴随着巨大的痛楚，也正是这些“痛”，令这些“快乐”变得如此珍贵，这些“痛”是人性最美好的东西在闪闪发光！这些快乐是最高层次的快乐。快乐和痛苦的辨证关系告诉我们在学习中只有不怕苦怕累，艰苦努力才能收获成功的快乐。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”“不经历风雨，怎么见彩虹”都是说的这个道理。

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