吃香蕉会胖吗

　　关于吃香蕉会胖吗，推荐阅读以下几篇总结介绍：

　　精选总结（一）：

　　吃香蕉会胖吗？

　　香蕉除润肠通便外还有很高的营养价值，能够成为减肥人士的首选。在减肥期间多吃香蕉，加上适量的运动，能够到达更好的瘦身效果。

　　吃香蕉有什么好处

　　1、香蕉果肉甲醇提取物对细菌真菌有抑制作用，可消炎解毒;

　　2、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，能够抑制血压的升高;

　　3、香蕉内含超多糖类物质及其他营养成分，可充饥补充营养及能量;

　　4、香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症;

　　5、香蕉中超多的碳水化合物膳食纤维等能够防癌抗癌。

　　6、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜;

　　香蕉营养又美味，加上大多数人都可食用，是老少皆宜、四季可吃的佳果。吃香蕉可有效解决便秘问题，润肠通便，增加人的饱腹感，吃香蕉不会发胖。

　　1、香蕉还有润肠通便，润肺止咳清热解毒，助消化和滋补的疗效。

　　2、香蕉几乎内含所有的维生素和矿物质，香蕉还富含食物纤维含量丰富，但是香蕉的热量却很低。

　　3、香蕉是低卡路里的食品。

　　4、香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。

　　5、小孩便秘时吃香蕉也有通肠胃的好处。

　　不要空腹吃香蕉

　　空腹吃香蕉对胃酸分泌有必须影响。人的胃酸是一向不停的分泌的，并且呈现特有的规律，晚上入睡之后到达高峰，早上起来时候，胃酸分泌最低。一般说来，吃的食物量多少跟胃酸分泌没有直接关系，仅仅刺激胃酸分泌的只有单糖和多糖，而水果中的糖类一般都是以单糖和多糖形式出现的，所以空腹状况吃香蕉会刺激胃酸分泌，所以很多人在空腹吃香蕉之后，感觉烧心，反酸。

　　精选总结（二）：

　　1、吃香蕉会不会胖

　　香蕉的热量虽然高，但是它内含的某些营养成分能够消除水肿，促进胃肠消化，防止便秘等，利于瘦身，另外，在临睡前3~4个小时就不要再吃任何食物了，因为睡着了就停止了机体的一切活动，脂肪容易囤积，不消耗。

　　事实上在生活当中一般的水果都不会导致自己发胖，而且对于减肥还能够起到必须的促进和帮忙作用，所以在生活当中想要减肥瘦身的人，能够多吃一些水果，帮忙自己到达润肠通便的目的。

　　2、吃香蕉有什么好处

　　香蕉中内含丰富的钾、镁等微量元素以及维生素A。其中镁元素能消除疲劳，钾元素则有防止血压上升以及肌肉痉挛的功效，因此高血压患者食用香蕉有很大好处，而维生素A是能够增强免疫力，促进生长更是维持视力和正常生殖力做必需的。

　　香蕉在人体内能帮忙大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。

　　由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。

　　3、吃香蕉注意事项

　　香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。香蕉是促进胃肠蠕动的，如空腹吃，会造成胃肠的提前工作，长期这样不利于健康。空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

　　香蕉中内含超多的钾、镁元素，肾炎病人因为肾脏的排滤功能差，吃香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，尤其是钾会加重肾病，同时香蕉中的镁元素对神经和心血管系统也会产生抑制作用。

　　关节炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又会使血液循环减慢，代谢物堆积，故有可能加重病情。

　　精选总结（三）：

　　吃香蕉会胖吗

　　吃香蕉会长胖吗？营养学家表示虽然香蕉里含的卡路里很高，但脂肪却很低，也就是说不仅仅仅供应了超多能量而且没脂肪，吃香蕉不会长胖。

　　一、香蕉可当早餐、减肥食品

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎内含所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉能够很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉内含相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。

　　由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间持续能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

　　二、香蕉降压通便

　　从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

　　凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

　　但是，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可理解。

　　吃香蕉会长胖吗？的答案虽然是否定的，也要适量哦！

　　精选总结（四）：

　　如何挑选香蕉

　　自然成熟的香蕉，能闻到一种果香味，而催熟的香蕉不仅仅没有果香，甚至还有异味，此外，如果是催熟的香蕉，很容易变黑，发生腐烂。

　　一般来说，不熟的香蕉皮厚肉少，熟了的香蕉皮薄肉多。成熟香蕉皮色鲜黄光亮，两端带青，果身富有弹性，尝起来柔软甜香。

　　挑选时，应找那些果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的;此外，要注意，新鲜的香蕉就应果面光滑，无病斑、无创伤，果皮易剥离，果肉稍硬，捏上去不发软，口感香甜、不涩、无怪味。

　　如果皮黑肉软，或果柄泛黑，枯干皱缩，很可能已开始腐坏，不可购买。

　　精选总结（五）：

　　香蕉的吃法

　　1、香蕉小米粥的做法

　　材料:50g小米、30g糯米、1根香蕉、适量冰糖。

　　做法:

　　小米和糯米用清水淘洗干净，再浸泡10分钟。锅中水烧开放入小米和糯米。大火煮开撇去浮沫小火熬煮。粥稠米烂加入冰糖。煮上2分钟关火。

　　2、香蕉菠萝汁的做法

　　材料:香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个、蜂蜜适量。

　　做法:

　　香蕉、菠萝去皮，苹果去皮去核，切成大小适中的块，将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。将三种水果一齐放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可。