晚上吃苹果好吗

　　关于晚上吃苹果好吗，推荐阅读以下几篇总结介绍：

　　精选总结（一）：

　　其实晚上吃水果，包括苹果，不是很好，大家明白，上午吃水果，可帮忙消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好情绪。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

　　吃苹果的正确时间

　　苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以能利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动，从而起到通便作用。因此，治疗慢性腹泻和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

　　但是再吃水果的时候我们也要注意不能吃太多，因为苹果内含超多的苹果酸，维他命C跟柠檬酸，如果你空腹吃太多的苹果的话回合胃酸引起化学反应，结成不容易融化的块状物体，容易导致胃部的急性发炎。

　　而且空腹吃苹果能够排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，能够减少摄取热量30%，对身体很有好处。

　　饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可

　　不要有饭后吃苹果的习惯哦，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

　　精选总结（二）：

　　晚上睡前吃苹果好吗？基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮忙消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好情绪。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。但是个人认为不必太在意的。而且说法有很多种，仁者见仁吧，各自有各自的角度；但是饭后立刻吃水果肯定是不好的。

　　相关资料指出：吃水果的正确时间是饭前1小时，其理由为以下几点：

　　1、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

　　2、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。而饱食之后立刻吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后。

　　3、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

　　精选总结（三）：

　　晚上吃苹果好吗？晚上吃苹果好不好

　　1、答案是不好。苹果能够起到减肥美容的效果，还能补充人体的营养元素，但是这些功效，只是针对苹果在早上或者中午食用的效果。即便是到了下午，苹果的功效就大大减弱了。何况是晚上，晚上吃苹果不仅仅不能起到上述的作用，反而会因为快睡觉了影响肠胃道的吸收以及对牙齿造成不好的影响，所以晚上食用苹果不是一个明智的选取。

　　2、苹果中的许多有效成分都是属于水溶性的。所以在饭前食用能够有利于营养元素的吸收，如果在饭后食用，可能会延长苹果在我们胃部的停留时间，从而导致苹果被腐化，而且会在我们的肠胃道里发酵，导致腹胀腹泻等不适的反应，所以是不适合在晚上食用的。

　　3、苹果最好能够在上午食用，即便不能够做到，也必须要趁早吃。上午吃苹果，因为苹果中的果酸以及其他的有效成分，所以能够促进我们的胃肠道蠕动，从而起到助消化的作用。而且一日之计在于晨，在上午食用苹果能够让人神清气爽，恢复精力，为一天的工作生活奠定良好的开端。

　　吃苹果有什么好处

　　1、增强记忆力

　　苹果不仅仅内含丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。

　　2、通便

　　苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

　　3、对于女性妊娠反应者

　　吃苹果不仅仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。

　　4、防治贫血

　　常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果能够起到必须的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

　　5、增进食欲，益于婴儿生长

　　苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还能够预防婴幼儿佝偻病的发生。

　　6、减肥

　　苹果中内含的超多维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果能够防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

　　7、防高血压

　　苹果内含较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。他们认为，苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出;苹果内含超多的果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，能够减少冠心病的发生和诱发心脏病。

　　由此见，苹果对于中老年人，个性是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。治疗高血压，可在每周的苹果日吃300～400克苹果，而不吃别的食物，吃5个苹果日后，便可使血压下降，以后视血压的状况，再决定是否继续下一个疗程。肥胖者的减肥，据国外研究，每个苹果日可使体重减少0.5公斤～1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完，即每次吃250克，一个疗程为18个苹果日。防治心血管病和肥胖症宜选甜苹果吃。

　　8、防止老化

　　苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，能够有助于防止老化。

　　9、预防糖尿病

　　苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有必须的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

　　10、止泻

　　因为在苹果中内含十分丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质具有收敛作用。而他其中的果胶和纤维素又具有能够吸收细菌和毒素的功效，所以能够帮忙利肠止泻。我们止血在每日早晚的时候空腹吃下一个苹果便能够见效;而治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连然后连汤一齐服用。

　　结语：上文中说了很多的有关吃苹果的好处和苹果什么时候吃比较好，那么大家是否对苹果又有了一个新的认识了呢吃苹果好处多多但是我们也要控制有个度，所以大家必须要注意合理的饮食哦。