如何增强记忆

　　【学习总结（1）】

　　怎样增强记忆力

　　首先，我们要了解什么叫记忆

　　记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、持续、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。[由整理]

　　记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

　　那么，怎样增强记忆力呢

　　下方介绍10种怎样增强记忆的方法：

　　怎样增强记忆方法一

　　注意集中

　　记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　怎样增强记忆方法二

　　兴趣浓厚

　　如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时光，也难以记住。

　　怎样增强记忆方法三

　　理解记忆

　　理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习资料，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　怎样增强记忆方法四

　　过度学习

　　即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，到达熟记、牢记的程度。

　　怎样增强记忆方法五

　　及时复习

　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　怎样增强记忆方法六

　　经常回忆

　　学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习资料难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　怎样增强记忆方法七

　　视听结合

　　能够同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

　　怎样增强记忆方法八

　　多种手段

　　根据状况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　怎样增强记忆方法九

　　最佳时光

　　一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时光。利用上述时光记忆难记的学习材料，效果较好。

　　怎样增强记忆方法十

　　科学用脑

　　在保证营养、用心休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，持续用心乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

　　【学习总结（2）】

　　怎样提高记忆力

　　坚定信心坚持训练你就能记忆超群！

　　在日常生活中提高自我记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自我记忆潜力的有心人，在任何场合都构成习惯。如我们能够从以下15个要点中着手，结合自身的实际状况加以改善和完善。

　　1、要持续对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自我的“情人”一样有足够的兴趣。

　　2、树立起自我记忆优良的信心，并时时提醒自我要记住务必记住的东西，务必坚信自我“务必能记住”！

　　3、调整自我大脑的工作和休息时刻，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

　　4、要学习和找到一套适合提高自我记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

　　5、学会一种或多种观察潜质，敏锐的观察力能能帮忙我们记忆。

　　6、开发自我的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

　　7、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

　　8、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

　　9、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

　　10、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。

　　11、要站在对方的立场上思考问题，在记忆中尤其如此。要充分明白的基础上记忆对象。

　　12、让自我的心态永远年轻，持续年青人的刺激能够促使自我脑细胞变得敏锐和年轻。

　　13、要在自我的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

　　14、强烈的愿望和刺激能够促进自我的记忆。

　　15、平心静气。在日常生活与学习中都持续一种让自我平心静气的心态。更多的时候是让自我的大脑安静。

　　【学习总结（3）】

　　如何提高记忆力

　　修改:路逍遥关键词:提高记忆力来源:逍遥右脑记忆

　　要想提高记忆力，首先要了解一些有关记忆方面的常识。简单地来讲记忆分为三个阶段。第一阶段我们称为编码阶段。这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来，有些问题就出此刻编码阶段。很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来说，虽然钞票我们每一天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。第二阶段我们称为短期记忆阶段。这个阶段记忆保留的时光很短，一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单，你能够让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立刻把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人总在7±2个。因此我们明白明白短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘。而如果在尚未消失前，继续加以练习，那么就能够转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆，可

　　见它是保留时光很长的记忆。

　　透过以上了解，我们明白，如果你感到你记忆力不是最好，不必须是你的脑子比别人笨，可能是你在我们上方讲到的记忆的3个阶段没有处理好。如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。下方我们就重点介绍如何来提高记忆力。

　　我们从改善编码阶段开始。首先，编码总是以注意开始，所以你就应把注意全部放在你要记的事情上。记住，如果没有编码或编码错误，你是不可能记住它们的，即使你有再聪明的脑子也白搭。你就应全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。比如你能够选取比较安静的地方读书，读书时不要被其他的东西，如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调，边听音乐边看书，这也是不好的习惯。其次，仔细观察你要记的事情的细节。比方说你要记住一个人的相貌，你就就应仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。第三，就你要记的东西跟自我对话，比如"他高高的个子，小眼睛，皮肤黑黑。"这样就等于进行了印象及言语双重编码，就更可靠。

　　再谈谈如何改善短期记忆。我们前面提到，短期记忆的容量有限，所以要想改善短期记忆，务必减少记忆的负担。我们能够采取缩写的方法，比如"WHO"，我们明白是"世界卫生组织"（WorldHealthOrganization）的缩写，我们只要记住这3个字母，把它们作为线索，这样我们就能够记住全部了。另外，我们还能够透过谐音的方法，使毫不相关的对象变得有好处，这样也能够减少记忆的负担。比如圆周率"3。14159……"，照我们前面讲的，由于短期记忆的容量有限，一般人只能一次记住毫不相关的7个左右的数字。但如果我们把它读成"山顶一寺一壶酒……"那它就变成有好处的了，这样也就等于间接地扩大了记忆容量，减少了记忆的负担。由于短期记忆时光很短，要想保存长久，归根到底还要靠反复练习。

　　最后再讲一讲如何改善长期记忆。长期记忆和短期记忆不一样。短期记忆的遗忘就好比信息输入了电脑，但没有保存，丢失了就再也找不到了。而长期记忆的遗忘，好比存在电脑里的文件找不到，自然也就提不出来了。我们可能都有过这样的体验，有时想一个人的名字，已经到嘴边了，可就是说不出，被别人稍加提醒，立刻就想起了。这说明这个信息还在脑子里，只是由于缺乏线索，而想不起来。因而长期记忆主要是检索问题。我们说一个人记性好，其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得。我们能够采取一些方法来改善我们的长期记忆。比如，我们能够借助环境中的线索。如果你下周开会，要带某份文件给某人，那么你能够预先把这份文件放在比较醒目的、你很容易看到的地方，到时候就会提醒你。很多人记性好并不是他脑子必须比别人好，主要是他善于利用环境中的线索。另外我们还能够采用时光顺序法，从这件事情发生前想起，按着时光顺序，把前面发生的事情作为线索，有助于我们回忆。这种方法在考试时也可应用。如果有某个问题你想不起来了，你能够先想一下你前面背的资料，再顺着想下来，会帮忙你能够回忆。平时你也能够进行一些记忆练习，比如能够回想去年的这天你在做什么，你小学的同学及老师的名字，等等，这

　　样能够激活你过去的记忆。当然你也能够自我寻找一些适合你的特点的方法。以上这些意见供你参考，期望对你有帮忙。