踢毽子的好处

　　精选阅读（1）：

　　踢毽子的好处

　　踢毽子这项户外起源于汉代，发展到此刻花样已经很多了。但是无论踢毽子的花样如何翻新，踢毽子的好处都是存在的。因此踢毽子不仅仅被人们当作一种娱乐方式，对于中老年人来讲，踢毽子还能够“踢”出好身体。接下来小编就为大家说一下踢毽子的好处吧！

　　1、踢毽子的好处之一就是能够防治糖尿病。这是正因踢毽子是一项全身户外，个性适合不能进行剧烈户外的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏户外，下肢就会逐渐萎缩，就会阻塞毛细血管，从而加重病情。而踢毽子则能够刺激毛细血管，带动血液循环。[由整理]

　　2、一般人们在踢毽子的时候都喜爱三五结伴地进行“群踢”。在这种欢快的节奏下，老人们带着放松的情绪融入到踢毽子的紧张场面中，常常能够让老年朋友们乐而忘疲、乐而忘忧，在无形中就增加了机体活力，放松了身心。踢毽子的好处在此也不仅仅仅体此刻对老年人的好处上，对于其他年龄段的人们也同样适合。个性是对于此刻的独生子女来讲，能够减少自己的孤独感，增加与同龄人的交流。

　　3、由于踢毽子是一项稍显激烈的户外，因此它对于促进人体的血液循环、呼吸等方面有着用心的作用。踢毽子不仅仅能够提高人们的心肺功能，还能够促进消化和新陈代谢等。

　　4、由于在踢毽子的时候要尽量不让毽子落地，因此就要求人们的动作麻利，眼、耳、腿进行灵活地配合。经常进行踢毽子户外的话，则对于大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能能够起到有效地改善和锻炼。

　　5、踢毽子的好处原来有这么多，因此对于中老年朋友们来讲，踢毽子无疑是一种很好地户外方式。但是需要注意的是，由于踢毽子这项户外对身体的灵活度要求比较高，而且容易出现激烈的户外，因此在踢毽子的时候必须不好有争强好胜的心，踢不到毽子的时候也不好勉强跑过去踢，从而造成摔伤、扭伤韧带等不良后果。

　　6、踢毽儿主要是下肢肌肉的协调户外，功夫在脑，也在脚。磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿儿，前仰后合，这些踢毽儿的基本动作在他人看来，就像舞蹈动作一样优美。髋、膝、踝等关节随着盘、拐、绕等动作，将供血最困难、动作难度最大的下肢肌肉带动起来，使缝匠肌、跫　⒐杉〉韧炔考∪獾玫蕉土;磕、落等动作则离不开足背肌、足底肌的收缩户外。至于踢花毽儿的一些高难度动作，如“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等，可将毽子上滚下翻，需要使用头顶、后背、脚跟、脚面等方法才能完成，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动-静脉短路支超多开放，下肢供血得到维持。因此，经常踢毽儿，既能增强肌肉、骨骼的功能，又能有效预防下肢静脉血栓构成性疾病。

　　7、踢毽儿时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，可避免椎关节的僵化，增强关节的稳定性，预防颈椎及腰椎疾患。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，户外了肩、背部肌肉和关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。

　　8、踢毽儿主要是下肢肌肉的协调户外，功夫在脑，也在脚。磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿儿，前仰后合，这些踢毽儿的基本动作在他人看来，就像舞蹈动作一样优美。髋、膝、踝等关节随着盘、拐、绕等动作，将供血最困难、动作难度最大的下肢肌肉带动起来，使缝匠肌、跫　⒐杉〉韧炔考∪獾玫蕉土;磕、落等动作则离不开足背肌、足底肌的收缩户外。至于踢花毽儿的一些高难度动作，如“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等，可将毽子上滚下翻，需要使用头顶、后背、脚跟、脚面等方法才能完成，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动-静脉短路支超多开放，下肢供血得到维持。因此，经常踢毽儿，既能增强肌肉、骨骼的功能，又能有效预防下肢静脉血栓构成性疾病。

　　踢毽儿时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，可避免椎关节的僵化，增强关节的稳定性，预防颈椎及腰椎疾患。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，户外了肩、背部肌肉和关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。

　　注意事项

　　我们此刻的很多户外都来源于我们小时候所玩的游戏，此刻我们把儿时玩的游戏当做是此刻户外健身，对于我们的心态的变化也能起到必须的用心作用。

　　精选阅读（2）：

　　踢毽子的好处：

　　说踢毽子是全身心的健康户外，正因踢毽子首先能够调节人的思想情绪，个性是众人在一齐的“群踢”，宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面，往往使人乐而忘疲、乐而忘忧，无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病的潜质。踢毽子是男女老少不一样年龄、不一样性别人群的欢聚，还是社交的好形式，对于增加相互间的了解和友谊、消除老人与青少年之间的代沟及老年人的孤独感等，都是有效的妙方良药。

　　其次，踢毽子时出现的激烈户外，无疑能对人的呼吸、血液循环系统起到直接促进作用，不仅仅有利于心、肺功能的提高，而且还有促进消化和新陈代谢的作用。

　　第三，毽子踢起来在空中飞舞，不能落地;人的动作要迅捷麻利，在瞬间完成踢的动作，要求人的反应务必高度机智、灵活，体态十分柔和、轻巧，如果没有大脑、眼睛、四肢的密切配合，没有多个系统的有机互动，显然是无法完成的。

　　因此，踢毽子起码能对大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能起到有效的锻炼和改善。久而久之，就可能到达骨骼坚实、关节滑利、韧带随和、肌肉健美的目的。个性是踢毽子动作带动的人体关节的横向摆动，对动员机体迟钝部位的参与和潜能的发挥，是功不可没的，而全身机能的有效发挥，是造就人身心健康的基本元素。

　　透过以上说，对踢毽子的好处是什么呢，都是有着很好的了解，因此在踢毽子的时候，都是能够放心进行，但是要注意的是，在踢毽子的时候，也是要掌握一些技巧，这样在踢毽子的时候，才能够顺利的进行。

　　精选阅读（3）：

　　“踢”出好身体，聊一聊谈踢毽子的好处

　　踢毽子是我国传统的民间体育活动，历史悠久。那么踢毽子的好处有哪些呢？俗话说“树老先老枝，人老先老腿”。对于年龄越来越大的人们来讲，想要留住健康、延缓衰老，就就应加强腿脚的锻炼，而踢毽子则能帮忙大家实现这一个愿望。本文小编就会为大家讲解踢毽子的好处。

　　踢毽子这项户外起源于汉代，发展到此刻花样已经很多了。但是无论踢毽子的花样如何翻新，踢毽子的好处都是存在的。因此踢毽子不仅仅被人们当作一种娱乐方式，对于中老年人来讲，踢毽子还能够“踢”出好身体。接下来小编就为大家说一下踢毽子的好处吧！

　　踢毽子的好处之一就是能够防治糖尿病。这是正因踢毽子是一项全身户外，个性适合不能进行剧烈户外的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏户外，下肢就会逐渐萎缩，就会阻塞毛细血管，从而加重病情。而踢毽子则能够刺激毛细血管，带动血液循环。

　　一般人们在踢毽子的时候都喜爱三五结伴地进行“群踢”。在这种欢快的节奏下，老人们带着放松的情绪融入到踢毽子的紧张场面中，常常能够让老年朋友们乐而忘疲、乐而忘忧，在无形中就增加了机体活力，放松了身心。踢毽子的好处在此也不仅仅仅体此刻对老年人的好处上，对于其他年龄段的人们也同样适合。个性是对于此刻的独生子女来讲，能够减少自己的孤独感，增加与同龄人的交流。

　　由于踢毽子是一项稍显激烈的户外，因此它对于促进人体的血液循环、呼吸等方面有着用心的作用。踢毽子不仅仅能够提高人们的心肺功能，还能够促进消化和新陈代谢等。

　　由于在踢毽子的时候要尽量不让毽子落地，因此就要求人们的动作麻利，眼、耳、腿进行灵活地配合。经常进行踢毽子户外的话，则对于大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能能够起到有效地改善和锻炼。

　　踢毽子的好处原来有这么多，因此对于中老年朋友们来讲，踢毽子无疑是一种很好地户外方式。但是需要注意的是，由于踢毽子这项户外对身体的灵活度要求比较高，而且容易出现激烈的户外，因此在踢毽子的时候必须不好有争强好胜的心，踢不到毽子的时候也不好勉强跑过去踢，从而造成摔伤、扭伤韧带等不良后果。